東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。どんなフィットネスにも共通するのですが、
運動の間って結構集中していますよね
特に、ヨガや太極拳など、少しゆっくりの動きのエクササイズについては
自分が何をやっているのかをじっくり確認しやすく、集中もし易いと思います
ヨガについては、一つのポーズについて意識して、イメージして
呼吸も鼻から吸って…と行っていくうちに
自分の体について非常に集中して意識ができます。
また、ポーズが終わった瞬間に、一気にリラックスをすることで
解放感が心と体にいきわたる感覚を体感できるのです。
つまりヨガではこの、緊張と弛緩（しかん）の繰り返しが、交感神経と副交感神経を交互に使えて
自分の体をコントロールしたり、免疫力が上がったりと
とてもいい状態に持って行けるためのフィットネスと言えるのです。
そして集中するということが、とても大切なのです。
集中するとドーパミンというホルモンが分泌され
やる気と元気を応援してくれるのです。
また、元気だけでなく、『目力アップ』にも一役買うのですよ
ドーパミンの分泌によって、目がキラキラ、お肌もつややか！
さあ、一日ほんの５分でもいいので集中してみませんか？
慣れてくると、３０分ぐらいはあっという間に過ぎてしまうかもしれません
さて、今日のところはおしまいにします。
本日のヨガのポーズは、集中力をつけるのにはピッタリの
『踊るシヴァ神のポーズ』
集中力アップにヒップアップ、背中もスッキリのポーズです
バランスが苦手な人は、前に伸ばした手を壁か手すりに触れながら行ってみてください
一度、やってみると、徐々に触らなくてもできるようになりますよ
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愛媛は一年中みかんの季節だよ！
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