東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。巷のフィットネスでは、このところ
『体幹を鍛えよう』とか、『コアトレーニング』など
体の胴体の部分を特に強化したエクササイズを推奨しているようです
体幹を鍛えたらどうなるの？
まともに話すと長くなってしまいますが
簡単に説明しますと
体の中心部分にある外側と内側の筋肉を
バランスよく鍛えることによって、内臓が安定し、骨格が安定し
更には、代謝がアップして、
内外ストレスから自分で防御できる体と心になっていく
美容的には、太りにくく痩せすぎにくいその人に個人に
一番いい状態の体になっていく…
そんな理想的な美容法ともいえるのが
体幹トレーニングなのです
良い筋肉は、通常はとても柔らかく、
力を入れた時に、グッと硬くなり、パワーを発揮するという筋肉の事でありまして
間違えやすいのが、
常日頃から、パンパンに張って硬い筋肉を良い筋肉と勘違いしている方もいるようです
が、それは間違いですぞ。
柔らかい筋肉は、怪我が少なく、いざという時に力が発揮できるので
非常に体に負担が少なく、ストレスが掛かりにくいのです。
そんな筋肉をまずはヨガで作っていきましょう！
ということで、本日のポーズは
【ねじりのポーズ】 と 【より糸のポーズ】
同じように見えますが、若干違います。
けれども、目的は同じ
外側の筋肉をほぐし、呼吸することによって内側の筋肉をもほぐしていく
そして、柔らかくて良い筋肉つくりをしているのです。
さて、今日のところはおしまいにします。
このときに使う香りは、
代謝アップで【グレープフルーツ】もしくは、さわやかに、【ミント系】の香りでいかがでしょうか？
ミックスしても良いですね
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