山が好きかも… 横浜・スィート♪ハッピー☆シャイン・Oh!レイ!

犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

冬至だったんで かぼちゃ食べました☆彡 柚子はダメなんです…邪気払いなら

2020-12-21 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。

冬至です。
冬至でした の方が良いのでしょうか
12月21日は冬至 昼間が一番短い日です

冬至にはかぼちゃを食べて、柚子湯に入ると良いって

何で?って調べたら、
かつては冬至が一番日が短くて、その日から日が長くなるって事は
太陽パワーが復活するおめでたい日って事だったみたいデス
で、めでたいけど、そういう時に 邪気が入りやすくなるので
(切り替わりの時ってことです)

邪気払いに、黄色いものが良い
そして、運(ん)が良くなるように 「ん」が2つ付いた食べ物を食べると
運が2倍になってくるって言い伝えで

かぼちゃ=「なんきん(南京)」 とか きんかん にんじん ぎんなん などなど
黄色くて「ん」が2つ付く食べものを食べる習慣になったとか

でかぼちゃ。

柚子は黄色いからって

そんな感じみたいです

とにかく、冬至に 黄色くて「ん」が2個付いていて、柚子湯にはいると
それから一年、無病息災、運気アップ などなどになる…らしいですよ

ということで、
もちろん私も毎年縁起担ぎでかぼちゃ食べることにしてます



で、今日はこんな感じ
すごく簡単 ただ 電子レンジでチンしただけなんですが
かぼちゃが甘くてオイチイ

柴犬・空海くんにもご飯に混ぜたら、食べてた
ちょっと甘くておいしかったのでしょうか 

但し…

柚子は ダメなんです

全くダメ

柑橘は大好きなのに、柚子だけダメ…
柚子湯なんて拷問
柚子ジュースは罰ゲーム

お吸い物や、うどんの汁、茶わん蒸し、など冬の美味しいと言われる食べものに
さりげなく入り込んでいながら、その香りをものすごく主張する

柚子

ひいいいいいい

さて、今日のところはおしまいにします。

柚子で邪気払いするのなら、多分私自身が邪気!? なのカモ !!


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     だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます 
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私の手帳 ☆ 誰でも見られる アナログなんです

2020-12-20 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。

11月に入ると、文房具屋さんとか、本屋さんに一気に手帳やカレンダーが
所せましと並びます

12月になると、もう安売りするところもあるくらい
手帳やカレンダーってスッゴイ種類がありますよね

で、私も仕事してるので、スケジュールは自分で管理しないと
秘書がいるわけでもないから
なんでも、予定が入ったらすぐにメモ

今どきの人は、スマホにスケジュール登録しているのでしょうが
それだと、自分しかわからない

え? 自分がわかってれば良いんじゃないの?って思うでしょうが
私もシャチョーさんも外出が多かったり、接客が多いと
となりのなおチャンが 例えば、お客さんから電話があって、
私がいるかいないか、何時に帰ってるか来ないかを答えないとイケナイ…

という事で、私のスケジュール管理の手帳はこれ



なにこれ、ってスヌーピーのカレンダーです
A4サイズ位で中に書き込める
書いた方が、なんとなく覚えてるんです
アナログなのですが、これが一番今の所私にはあってるみたい



最初は何も書いて無くて、これで良いのかってのが
1週間もするとこんな感じにぎっちり埋まってきてしまう



なんか、私必死で 一日空けておこうって思うと
そこに電話がかかってきて、スケジュールが入ってしまう…
見られてるんじゃないかって思う事もありますが

このカレンダーを机の所に置いておくと
私が不在でもとなりのなおチャンがそれを見て、今日は戻る戻らない、その日はいる、居ないを
即答できるって事なんです

もちろん折り返し連絡しますよ~~

という事で、私の一年の手帳は カレンダーなのでありました
あ、スヌーピーのね カレンダー 
やっぱり好きなスヌーピーだと、ぎっちりスケジュールで凹んでしまっても
元気が出るもんね

さて、今日のところはおしまいにします。

来年はどうなっていくのでしょうか!?


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アロマとヨガは相思相愛☆ 師走だけど お掃除しながら フィットネス!

2020-12-19 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
こんにちは。

良くありますよね

日常生活の中でエクササイズして、シェイプアップ!

そうなんですよ、心がけひとつで いつでもお金をかけずに
エクササイズはできるのです

ただし、続けるのが大変という事で、
心がけのある方はフィットネスクラブに通うとか、
スクールに行くとか、
目標立てて頑張る… 

最低でも3か月! そうすれば体の変化を感じられるのですが
大抵は挫折してしまいます

なので、思い出したら、おうちの中でもチョコっとやってみましょうよ

丁度、大掃除の季節ですから、
何をするってことも無く、とにかく大げさに動くんです

例えば

【その1】

掃除機を動かす時は 肘を軽く曲げて 肘を大きく後ろに引いて
伸ばす時は 肩から大きく伸ばす
右手で5回 左手で5回

これ、左右やるのがポイントですぞ

【その2】

雑巾がけはしゃがんでと言うのも良いですが、
足を大きく開き、カッコ悪いけど、四股を踏むようにして
右手、左手と両方使いながら、床を磨く
または、スクワットの状態で、家具を拭く

そして、バケツの上げ下ろしは
やはり、スクワットをするつもりで、
しっかりと両足を踏ん張って、若干お尻を後ろに突き出して
両手で持って持ち上げる

【その3】

階段があれば、つかまってもいいので、登る時に2段ずつ登る
大股で歩く

【その4】

雑巾がけの動作は、右にあるものは左手に持って右から左へ拭く
左にあるものは右手に持って左から右へ拭く
ねじりを入れて大げさに動く
その際に、足はシッカリと踏ん張って立っていてくださいね


などなど

やろうと思えば
結構あるもんです
タダ、疲れちゃいますよね
ちゃんと水分とって、やりましょう(無理なくですよ)

さて、今日のところはおしまいにします。

本日のポーズは
三日月のポーズ



雑巾またははたきを持って
左右に振りながら、お掃除しましょう!


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犬バカちゃんリン☆蕎麦屋の風鈴♪ 寒いもんで…エリマキトカゲ!?ではなく エリマキ犬でございます

2020-12-18 19:00:00 | シャインのわんこ日記
こんにちは。



柴犬によくあるらしいですが
(ほかの犬種でもあると言われていますが、柴の方が顕著なのかなあ?)
洋服を着せると 固まるって

柴犬・空海くんも その一人 じゃなくて その一匹

洋服類を身に付けると、その場で固まるんです

以前紹介した レインコートもそうなんです
だから、着せるのはじっとしているので
案外楽なんです

「行くよ!」て促すと 動きます

面白いでしょ

だから私のエリマキ 巻いてみたら

ほほほ
止まった…



上と同じ写真じゃないんですよ
じっとこのままにしているので 何枚とってもこのまま… ふふふ

このあと、取ってあげまして、思う存分遊んで差し上げました~~

さて、今日のところはおしまいにします。

この後、エリマキ使ったんです… ほのかに香る 犬臭… うううう



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プルメリア 咲いた!? カモ … 

2020-12-17 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。



先日 落下してしまったプルメリアさんのつぼみ
もう一つ付いていたのが

もしかして、咲いたかも…
これ



で、これ以上、開かないのです

やっぱり、寒かったんだなあ
来年はもう少し気を付けましょう

さて、今日のところはおしまいにします。

でも、これ、ちょっと開いてますよね!?


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ちょっと お待ちなせえ~ 拍手にコメントにお返事イケナイかも!? 忘年会が…

2020-12-16 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。



必死です



皆さんのブログに今日行けないかも、
いや、明日もイケナイかも

忘年会が金曜日なのに全然できてない…準備

焦る!!!

これにて、御免!!





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良いお年をお迎えください! って 師走ですね

2020-12-15 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。

師走の富士山は雪化粧でした

イズミさん地方から見ると雪が無いので、やっぱり富士山は大きいのだって思います







今月最後になるレッスンとか、もう年内に会わない人には

「良いお年をお迎えください」
って

師走だな~~ってしみじみ感じました

今年は新型コロナウイルスに随分とひどい目に遭いました
けど、来年はきっときっと「密」ではなく 「開」になると良いな

さて、今日のところはおしまいにします。

まだ追い込み、忘年会はやるみたいなので頑張ります!



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ねばー ギブアップ! ネバ~~ の 納豆はお取り寄せ

2020-12-14 19:00:00 | グルメ… かも …
こんにちは。

納豆を愛してやまないシャチョーさん



2年ほど前に、茨城を含む北関東大旅行で知った『舟納豆』

偶然の出会いでしたが、この納豆との出会いが、シャチョーさんを変えた!?
何て、大げさですが
美味しい納豆なんです

粒が大きくて、入れ物が、昔ながらの木の皮使ってて、
豆が甘くて、食べ応えあって
それでいて、そんなに臭くないの(これはきっと改良して臭みを取ってるのです)

1つにたくさん入っていて、これだけでお腹いっぱいになってしまうくらい
だべ応えあります

以前は、たれ(納豆の)が付いていなかったのですが
この頃つけるようになったみたい



でも、すごく薄味のたれで、あとはお好みで
醤油たしたり、おしんこ刻んだり…

ふふふ

どうでもいいわ、講釈垂れていないで
食べようぜ

私は、このたれだけで充分美味しく頂いてます!

さて、今日のところはおしまいにします。

やっぱり美味しいのだ、
シャチョーさんのお取り寄せ定番になってます!


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だ~~れかさんが 誰~~れかさんが みい~~つけたあああ~~~♪ 小さい小さい小さい秋☆彡

2020-12-13 19:00:00 | シャイン日記
こんにちは。

家の小さい小さい庭も紅葉ですよ~







こんな感じだったのが、3日後には







赤くなったよ~

寒くなったなあ…
さて、今日のところはおしまいにします。



万両?かな
真っ赤な実が 秋冬って感じです

は~~年末だあああ







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アロマとヨガは相思相愛☆ ダンベル使って燃焼アップ! リストウェイトとの違いは? 肘か肝心!!

2020-12-12 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
こんにちは。

相変わらずやってます。脂肪燃焼ヨガ

前半30分はヨガで体の中からほぐして
残り30分はローインパクトのエクササイズで脂肪を一気に燃やしていきます



特に、少しだけ負荷をかけて有酸素運動を行う事で
体脂肪をエネルギーにかえやすいので
軽いダンベルを使います

以前にも紹介しましたが
ダンベルは今使っている重さが450グラム
女性ならこれで十分です。

男性でも、重くても1キロ
それ以上負荷をかける必要はありません。

これを持ったまま ローインパクトのエクササイズを行っていきます

脂肪の燃焼率が2割ほど上がるとも言われていますが
私はそこまで測定したことがないのではっきりと言えませんが
確かに、何も持たずに行う時と、負荷をかけた時とは、汗の量や筋肉疲労が違ってきます

きつければおろしてしまって結構なんですよ~
無理しないで継続することが大切です。



また、リストウエイトと言うのがありまして、
こちらは、ソフトな生地で重りが入っているものでして
手首に巻いたり、足首に巻いたりして使います
こちらで使っているリストウエイトは、500グラム
丁度いい重さです

ダンベルのように握っている必要がないので、自然と負荷がかかってきます

ダンベルを使うか、リストウエイトを使うか、
最終目的は同じですが、若干の違いがあって、

ダンベルは握ることによって前腕の筋肉も使います
が、握り過ぎて、肩や関節に不要な力が入ることがあります

リストウエイトは、自然に負荷がかかって運動しやすいのですが
腕全体が重くなったような気がしてしまい
どこに力を入れて良いのかわからなくなることがあります

そこで、ダンベルの場合は、握ったら、肘を90度に曲げて
できるだけその角度を保ちながら肘を動かすようにする
肘を伸ばすときは、肘から伸ばすように意識する

リストウエイトは、腕に巻きつけたら、軽く握りこぶしを作った状態で動く
同様に、肘から動かすように意識する

両社の共通は、
とにかく、肘から動かす


ウェイトを付けるまたは持ってしまうと
重い所ばかりが気になってしまって、動きが緩くなります(甘くなる)

なので、肘を動かす… と、意識してエクササイズしてみましょう

肘ですよ、ヒジ!

さて、今日のところはおしまいにします。

手先だけ動いてしまうんですよね。意識して肘から大きく動きましょう!





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