２０１３「ヘルシーマラソン」完走に向けて。

2012/11/23　冬になりました。。

先月のランニング距離は約１００キロ程です。。。冬のトレーニングはどんな風に使用か考えていますやはり「歩きかなー」一日→目標「２万歩」距離にして　0.4m{一歩の幅}X20000{歩数}=8000mが目標

2012/11/06　キロ４分前半です現在

自分のタイムを記録初めはただ走るのも良いのですがたまには時間に挑戦昨日のタイムは１キロあたり４分の前半ですマラソンの選手は３分の前半です今は３分を切る人がいるかもしれません。。。

2012/10/30記

月間１５０キロと２００キロをこなし来年の「ヘルシーマラソン」に向けてトレーニングは少し休んでいますまあー二日間ですが休養も良いものです今日は快適に１０キロをこなしています。。。

２０１２／９／２９記

膝の手術をしてから約３年程たちましたやっとマラソンのトレーニングが出来るようになってきています。

来年に向けてトレーニングをしています「目標・・月１００キロ」まずはこのぐらいから始めています８／１８～９／１９日迄のトレーニング距離１４５．５キロですかなりきつかったです。５０き。キロトレーニングが無かったら難しかった。

１キロメートル・・７分です練習コース７．５キロコース時間４７分程かかりました目標６分台、、、、それにしてもオリンピックランナーは３分。。もちろんキロです。。。

 

美瑛ペンション