今日は本当に暑かったです。。。

2012/08/2２　作事は暑かったです、、、今日のランニングは１２．５キロコースです初めの二キロは下りコースその後５キロすべて登りです暑さの中ゆっくりとランニング「焦らない」と自分に言い聞かせながら、、途中突然お腹の調子が悪くなりどうしょうもなくなりXXXXXXXこんな事は初めてですピークから今度は下り始めます途中自販機で水分の補給かなり暑く汗が止まりません。。

ここから３キロそのうち１キロは平坦後の２キロは又登り家の直ぐ近くまで来て又腹痛XXXXXようやくたどり着く今日は本当につらかったです腹痛と良く考えれば右足の足首打撲の怪我が有ったのです道理で足が重いはずランナーズハイになっていました明日は「ノルデックウオーキング」に。。回復を待ちたいです。。。

今夜のご飯

友人のイタリアのお土産パスタ「イカスミパスタ」

暑い夜は「カバ」→「スペインのシャンパン」

おつまみは「板うに」猿仏さんです、