急用の連絡が入り、今週日曜日のヨガ代行をお引受けする事になったのだけど。
2本連続、同じタイトルで依頼された。
2本共「自律神経」にフォーカスした内容ですって。
コロナで、1度に入れる受講人数を制限しているからかな。
そう言われると、「さて、どうしよう」と思うのだけど、でも実は、自律神経とヨガと言うのは、とても相性が良いと、私は思っている。
それは何故かと言うと、ヨガは「呼吸」を深めたり整えたりする為に行う事が最大のテーマである事。自律神経とは自分の意思でコントロール出来ないモノだけど、唯一、「呼吸」によってのみコントロール出来るとされている事から、すごく繋がりがあるのです。
息を吸う
息を吐く
普段当たり前の様に何も考える事なく、ただ繰り返しているけれど、これが生きる為に1番必要。そして、ロボットの様に常に一定と言う事は絶対に無い。
常に「今の呼吸が今の自分を映し出している」のです。
そして、「今の呼吸」を知る為には、「今どんな呼吸してるかな」と、意識を向けて、しばらく観察して、気付く...と言う過程を踏む。
(ココで呼吸の浅さに気付けるか...！)
呼吸が深まり整うと、どんな感覚が残り、今度は何に気付けるか...
beforeとafterの感覚をいかに丁寧に味わえるかが、とても大事♡
終わった時に「あー、スッキリした」「あー、楽しかった」とか感じられる事が、ストレス軽減、マインドフルネスに繋がっていく。
目に見えない事だけど、そう言う、丁寧な自分との向き合い方って、大事じゃないかなと思ってる。自律神経云々言わなくても、自然と整いやすくなっていると思っている。
だから、ブレずに、いつもの様にお伝えしようと思う🧘♂️
