前かがみの姿勢

朝の空


　以前から、歩く姿勢は前かがみでうつむいて歩く姿勢になっています。今日はいつもよりうつむいて歩いてしまっています。この前かがみの姿勢で気が付いたことですが、この姿勢で歩くと嫌なこと、不安なことなどの雑念を考えてしまいますね。前かがみでうつむいて歩く姿勢は転ぶ恐れがあって危ないですね。
　前を見て、胸を張って、背筋を伸ばして歩くと、雑念を考えることなく、気持も上向くような感じがしました。また、歩くことに集中出来ることもわかりました。前向きに歩いて、元気よく腕を振って歩きたいものです。
今週もあと一日です。頑張りましょう。

夕方は曇り空


記録

　天気：　晴れのち曇り
最高気温（℃）[前日差] 15℃[-5]　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 10℃[+2]

体調：体が硬い
　血圧： 117／71
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
　　　　左半身ストレッチ
＜行き＞
　自宅出発　06：36：05　
烏山駅着　06：56：00　
タイム：１９分５５秒　
　京王線各駅：07：03。
　　電車：座る。
　山手線　07：38　
　　電車：座る。40代前半男性
　会社事務所着　08：02
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:30
　自宅着　：　１８：５７：００　　無事到着。　
　タイム：１８分３０秒

『星と太陽と青空に願いを』

３月２４日は暖かい太陽の日で快晴になりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように


訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　

挑戦者とカメラマン（妻）