すぐに太ってしまいます

今朝の空


　今朝、体重計に乗ったらびっくり！！びっくり！！の体重になっていました。ものすごく体重が増えていました。
　振り返って、お正月以来、ダイエットの気持ちが緩んでいます。特に最近、よく食べてしまいますね。体重が増えたために、今朝は血圧も上がってしまいました。
　障害を持って以来、私の今の運動量は、健康な頃に比べ１／４、１／５の運動量になっていると思います。それなのに食べる量は健康な頃と変わらない量を食べているのですから、これでは、摂取と消費のバランスがとれませんね。
　運動量が減っているのですから、食事の量も１／４、１／５と減らして行かないと駄目ですね。

　減量するには、食べたい気持ちにプレッシャーをかけて、もっと食べたい気持ちを抑えて食事する事が大事です。
その為に、いつも、”肥満は健康の大敵”と思い、食事の時には、もっと食べたい気持ちにプレッシャーをかける為に、食べ過ぎたら”糖尿病”とか”脳卒中”、”心筋梗塞”と声に出して、恐ろしい病気になってしまうことを恐れて考えて食する事にしたいと思います。
　先週は、主治医から健康管理について褒められたのに、これではいけません。
今週は断食週間にしてみます。金曜に体重計に乗ったらどのような体重になっているでしょうか？

今日の帰りは、雨が降っていました（体感雨量：３）。頑張って雨の中を歩いて、無事に帰宅できました。

記録

　天気：　曇り後雨
最高気温（℃）[前日差] 　13℃[0]
　最低気温（℃）[前日差] 6℃[+1]
　体調：体が硬い
　血圧： 135／81／67
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：13：30　
　烏山駅着　06：28：45　
　タイム：１５分１５秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:00
　自宅着　：　１８：５８：００　　無事到着。　
　タイム：１７分００秒　

『星と太陽と青空に願いを』

通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
妻の花粉症・負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）