誓い ♪♪You Make Me Feel Brand New

The Stylistics You Make Me Feel Brand New



今日は午後から四ツ谷にあるイグナチオ教会に行ってきました。病気に倒れる前は毎年クリスマス時期になるとこの教会にお祈りに来ていました。この教会に来る前には、飯田橋にある東京日仏学院ラ・ブラスリー（フレンチストラン）で昼食してからその後、外堀沿いを散歩してこの教会に来ていましたが、今日は私の市街地歩行能力を確かめるためにいつもとは逆のコースで歩いてみました。
この東京日仏学院ラ・ブラスリーは退院したら必ず行くべきところと決めていたレストランです。今日は私の市街地歩行能力を確かめるためでしたので食事はせずに見て回るだけにしました。
また、神楽坂界隈は病気に倒れる前によく行った私のお気に入りの散歩場所です。

１、イグナチオ教会


２．飯田橋　神楽坂下から　坂上のお店を見て回るのが楽しかったですね。
今日は時間の都合で神楽坂上に上がるのは止めました。





３．日仏学院上から（急な坂道を登るのが大変です）




４．日仏学院下から（この坂道を登って行くのです）

東京日仏学院

５．東京日仏学院ラ・ブラスリーの入り口　一年半以上も来ていなかったので
久しぶりでなつかしく感じました。


６．東京日仏学院ラ・ブラスリーテラス席　五月の連休の頃、風を感じてこの席で食事をするのが楽しかったですね。


７．LEONIDAS：　ベルギーの美味しいチョコレート屋さんです。



今日は退院したら行くと決めていたところに行けて私達の幸せの日でした。いつものお散歩リハビリはミッドタウンのきれいに舗装された歩き易い道を歩いてトレーニングしていました。今日は私の市街地歩行ということで、坂道の多い場所、石畳、傾いた道、長い横断歩道などなど歩いて私の歩行能力が確認出来ました一日でした。日仏学院に行く坂道を登ることが厳しいということがわかりましたね。また、左足強化には坂道の上がり下りが良いトレーニングになるということもわかって収穫でしたね。この辺りを不自由無く歩けるようになったら私の歩行能力は相当レベルアップしたことになりますね。まだ、まだ、トレーニングが必要ですが。。。。電車といえば、いつも京王線、山手線のみで、久しぶりに乗った総武線は新鮮な感じでしたね。いろんな電車の線に上手く乗れれば行動範囲も広がり、私の世界も広がりますね。来年は今の世界からもっと外の世界に踏み出そうと誓いました。
　さて、次回はラ・ブラスリーにランチに来ることを決めました。
また、今日はイグナチオ教会で私の復活、再生、新生の誓いを立てた日でもありました。

明日も休日で体も心もゆっくりできますね。
皆さまも休日を楽しくお過ごしください。


では、今夜も

『星に願いを』

地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

記録
　天気：晴れ。＜行き＞
　自宅出発13：57：30
　烏山駅着14：18：40
　歩行距離：３㎞

Christmasを探しに♪♪ Last Christmas

Wham! - Last Christmas


今日は、Christmasを探しに行ってきました。
行った先は四谷にある”イグナチオ教会”です。私たち家族はクリスチャンではありません。
この教会は私と妻との思い出、縁深い教会で毎年この時期になるとお祈りしに行っていました。去年は病院入院して行くことができませんでした。退院したら行かなければならないところの一つでした。
新宿より総武線に乗りました総武線も退院してから初めてのりましたね。久しぶりの四ッ谷駅構内。久しぶりでした。
四ッ谷駅のから”イグナチオ教会”に行くには長い横断歩道を渡るのですが、信号が変わるまでに渡りきることが出来るか心配でしたが、信号が変わるまでに渡ることができましたね。大変よくできました。一年前に比べると相当進歩しましたね。

四ッ谷駅


横断歩道：長いですね


”イグナチオ教会”

重い扉を押して中に入ると天窓からさす光により中が明るくされています。信者の座る椅子はまっすぐに
正面に向いておらず、祭壇を囲むように丸く配置されています。正面に十字架掲げられていてこの椅子に座って賛美歌を聞きながら瞑想していると心が洗われますね。この教会でお祈りすると不思議と願い事がかないます。
いろいろどお願いしてしまいました。





クリスマス：キリストの生誕の様子の人形が飾ってありました。


”イグナチオ教会”を訪れた後は飯田橋に向かいました。この続きは別の記事に載せます。


ＭＹ　ＨＯＭＥ　ＣＨＲＩＳＴＭＡＳ

お散歩から帰った後、夜はＭＹ　ＨＯＭＥ　ＣＨＲＩＳＴＭＡＳをしました。去年はＪＲ病院でのクリスマスでしたね。あれから一年、時間の過ぎるのは早いものだと感じました。
音楽を聞きながら今日のお散歩のことを思い出しながら美味しい料理とBREDAL ONEのパンとワイン。幸せの時間ですね。

メニュー

パンプキンスープシチュー（質の良い八百屋さんで買ったかぼちゃその他野菜を使いました）”美味しい”

材料が良いと出来上がったお料理も美味しいですね。


ワインとくるみのパン：今日は白ワイン（シャルドネ）も飲んでみました。


バゲット（赤ワインとの相性がよいですね）


デザートは”LEONIDAS”のチョコレート


満足した一日となりました。

食事療法 － 蜂蜜

今日は、蜂蜜のお話です。私は、毎日蜂蜜を大匙にして３匙分ヨーグルト共に食しています。蜂蜜もかつおと同様に脳の活性化のために非常に良いと言われる良い食品です。
血液をサラサラにしてくれるや、脳の働きを活性化する物質多く含んでいることでも有名であります。蜂蜜には血圧や血中のコレステロール値を下げる作用があります。蜂蜜に多量に含有されているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれます。蜂蜜は酸性ですが体内に摂取されるとアルカリ性に変わり、血液をサラサラにする効果があります。そのため血管系の病気の予防に役立ちます。また含有される亜鉛は味覚を調整する働きがあり、塩分の摂り過ぎを防止します。

1．疲労回復
はちみつ成分の果糖とブドウ糖は砂糖などとは違い、体内に入ると消化作用の必要はなく直ちに血管に入り栄養分となるため、短時間で栄養繍給出来て疲労回復に最適です。

2.老化の防止
老化は体内外の酸化作用によって進行します。はちみつの持つ抗酸化作用により老化の進行を遅らせる効果が期待できます。はちみつに含まれるビタミンA、ビタミンBl、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ポリプェノール、ミネラル等の働きにより代謝を促進します。

3.脳の活性化促進
ブドウ糖、ビタミン、ミネラルの複合効果と含有される亜鉛の特別効果により脳の活性化を促進します

4.腸の調子を整える
整腸効果があります。便秘、下痢の時などに効果を発揮します。

5.咳止め効果
はちみつに含まれる有機酸と過酸化水素の強い殺菌力が呼吸器系細菌の増殖を抑えるため、咳止め等に有効です。
また、はちみつを舐めると痰の切れが良くなります（去痰効果）。扁桃腺の腫れには、綿棒の先にたっぷり付けて塗る方法や、はちみつを水に溶いてうがいをする方法もあります。喉のイガイガにも効果的です。

6.貧血の改善
鉄欠乏性貧血の場合、鉄分補給と同時にはちみつの摂取をお勧めします。はちみつに含まれるビタミン、ミネラル等の合成により相乗効果が期待できます。

7.胃の調子を整える
胃炎にも効果的です。起床後お猪口1杯のはちみつを飲み、横になってゴロゴロして胃壁にはちみつを塗りつける方法があります。はちみつの抗酸化作用が胃炎の改善に役立ちます。

8.乳幼児の発育に効果
はちみつで育った子どもは、知能が高い、皮膚が丈夫、胃腸が強い、貧血が少ない等のデータがあります。骨や脳の発育に欠かせない亜鉛などのミネラルを多く含むはちみつの効果が大きいとされています。

9.血圧を調整する効果
はちみつには血圧や血中のコレステロール値を下げる作用があります。はちみつに多量に含有されているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれます。はちみつは酸性ですが体内に摂取されるとアルカリ性に変わり、血液をサラサラにする効果があります。そのため血管系の病気の予防に役立ちます。また含有される亜鉛は味覚を調整する働きがあり、塩分の摂り過ぎを防止します。

10.眼への効果
はちみつに含まれるルティンは眼のビタミンとして広く知られており、眼の疲労や視力の回復に効果があるといわれています。

12.美容効果
肌の大敵・便秘の解消に効果的で、血行促進、新陳代謝の促進にも効果的なはちみつは美容効果も高いとされています。

素晴らしい食品ですね。
継続は力なりで脳の活性化のためにこれからも蜂蜜食べ続けようと思っています。


明日も休日で体も心もゆっくりできますね。これから、おいしい夕食。ワイン。音楽。お風呂と週末の私達の幸せの時間を楽しみます。皆さまも休日の夜を楽しくお過ごしください。


では、今夜も

『星に願いを』

地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

きれいに歩く － 目標は高く

今日から三連休です。初日は仙川のクリニックに行ってからお散歩リハビリに行く予定にしていましたが、朝から雨でした。
仙川のクリニックは予約していましたので行かなければなりませんでしたが、雨では駅まで歩いて行けず、タクシーで行きました。クリニックのＰＴの先生は出勤途中の私を時々、新宿駅西口で見かけていたということでした。その時の私の歩く姿をチェックしていてくれていて、まだ、まだ、改善すべき点があるということを言ってくれました。
私としては、最近、歩行速度も上がってきたので上手く行っていると思っていたのですが、専門家から客観的に見れば、まだまだの段階だったのですね。
指摘点
１．うつむきかげんに歩いている。－＞遠く先を見て、安全確認して、背筋を伸ばして、胸を張って歩くこと。
２．左足加重が出来ていない。－＞右足に頼り過ぎています。左足に加重して、左右の足のバランスで歩くことが重要です。その為には、杖をつかないで左足加重で歩く練習も必要か。
３．体が左側に傾いている。－＞左麻痺なのでどうしても左側に傾いてしまいます。普段から意識して左肩を上げ歩く姿勢を正すこと。立っている時も、座っている時も姿勢を正すこと訓練が必要ですね。

歩行速度を上げることに集中しすぎているためか歩行姿勢が崩れてしまったようです。これからは早く歩くこと大事ですが、きれいに歩くこと（歩行の基本姿勢）も大切にした方がよいですよ、きれいに歩くことが身についてくれば結果もしだいについてくる。そのような指摘を受けました。私も頭では、わかっているのですが、行動がついて来ないのが悩みの種です。

そのようなわけで、クリニックに行った後は、早速、矯正トレーニングでミッドタウンに歩きに行って来ました。お昼過ぎても雨でしたので。外歩きは出来ませんでした。建物内の各フロアーを歩き回ってきました。指摘３点の改善を頭に入れて歩きました。帰りも烏山西口から左足強化のためになるべく杖を浮かして歩く訓練（５００Ｍ）をしました。家に戻ったら左足が重くなっていましたね。これくらいで弱音を上げているいるようでは、まだまだ。。。。
目標は高く。将来は杖無し、装具無しで健康な人のようにきれいに歩きたいです。そのために、この冬の課題はきれいに歩くために左足の強化と正しい姿勢の維持をいうことが見えた一日でした。

　ところで、ミッドタウンからの帰りは雨が止んでいて歩いて帰れて嬉しかったですね。頑張ったあとの今晩の夕食が楽しみです。質の良い八百屋さんで野菜を買ってBREDAL ONEでパンを買って楽しい夕食をします。明日も休みだと心も休まりますね。
明日の天気は晴れ。どこにお散歩リハビリに行こうかな？

忘年会

病気に倒れる前は、この季節忘年会をやりましたね。終電近くまで飲んでいましたね。今は外飲みしたら、また倒れてしまいます。病気が怖いですから忘年会には行けませんね。今晩は会社の忘年会ですが行きたいとも思いませんね。
今の私は自宅で家族と夕食をしている方がリラックスできていいですね。ただ、私の応援団の皆さんとは、私の体がよくなったら健康だった頃のように会食してお話したいですね。お話したいことが山ほどあります。

　さて、今日は会社を早引きして仙川クリニックに行ってきました。明日からの三連休を前に体をマッサージしておかないと体が動きませんからね。
ところで、クリニックに行くために会社を早く出たので新宿駅西口の混雑もいつもの時間と比べ空いていて歩くのが楽でしたね。今日は金曜日、お休み前の夜で忘年会に行く人達で駅はごった返すだろうな。いつもの時間帯に通らなくてよかったと思いました。

MY HOME忘年会は２３日にやる予定にしています。
美味しい食事、ワイン、音楽にとリラックスの日です。
　さて、明日は、金曜日、楽しい週末の夜です。この日のために一週間頑張ってきたのです。美味しい夕食とワインとゆきますか。その後の入浴療法、音楽療法＋アロマ療法も楽しい極楽の時間です。

〇会社社復帰　168日目

タイムは２１分１５秒でした。一週間の終わりで良好です。
歩行力がついてきたようです。嬉しいことですね。

　
　天気：晴れ。非常に寒い
　体調：左足が重い。

　訓練：電車内では呼吸法。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
　血圧：129／84。
　行き：歩行

＜行き＞
　自宅出発　6：47：30
　烏山駅着7：08：45
　タイム：２１分１５秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。40代男性。
　新宿駅構内：混雑。
　山手線　8：02
　　電車：座れました。30代男性。　車内は混雑
　会社事務所着　8：27
＜帰り＞
　会社出発：16：05
　山手線 16：20
　　電車：座れました。
　　夕方の新宿駅構内：この時間帯は混雑していなくて歩きやすいですね。
　京王線各駅：16：21
　　電車：座れました。
　仙川到着：17：22
仙川クリニックにてリハビリ治療を受ける。
　タクシー利用　
　自宅着　１９：０５無事到着

これから私の幸せの時間が続きます。

では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨雪が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

反応しました

今朝も寒かったですね。タイムは２１分１０秒で良好でしたね。
今朝の京王線は立って行きました。途中、上北沢でしばらく電車は停車しました。電車発車する時に揺れますが、この時、いつもなら左足に踏ん張るように命令しますが、今朝は左足が揺れに自然に反応して踏ん張りました。神経がつながってきたのかなと思いました。良い傾向ですね。この小さな変化を大事にしないと。

〇会社社復帰　167日目

　天気：晴れ。非常に寒い
　体調：左足が重い。
　訓練：電車内では呼吸法。
　リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
　血圧：123／90。やや下がりました。
　行き：歩行
＜行き＞
　自宅出発　6：46：05
　烏山駅着　7：07：15
　タイム：21分10秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：立ちました。
　新宿駅構内：混雑ですが先が見えるようになってきました。これも変化です。
　山手線　8：02
　　電車：座れました。30代男性。　車内は混雑
　会社事務所着　8：27
＜帰り＞
　会社出発：17：36
　山手線 17：49
　　　電車：立ちました。
　　夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
　　京王線各駅：18：23
　　　電車：座れました。
　仙川到着：18：48　
　　タクシー利用　
　　自宅着　１９：５無事到着。

さて、今夜も入浴療法、音楽療法＋アロマ療法です。
明日は、金曜日、週末の夜を楽しみにあと一日頑張ります。

では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨雪が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

『無常』の続き

”諸行無常”とは、姿も本質も常に流動変化するもので、一瞬といえども存在は同一性を保持することができないことだそうです。
永遠に変化しないものはないこと、人の世の変わり易さを表現する際に用いられる言葉だそうです。
絶対、不変なことはものは無いという真理であれば、病気に倒れる前は私にとって幸福な時期。倒れた後は、私にとって不幸な時期。私にとってこの不幸な時期を乗り越えれば次に来るのは幸福な時期ですね。
私は2011年8月10日で一度死んで、人生第一章が終って今は復活に向けての準備の時期かもしれません。
これが私の『人生第二章』。復活、再生、新らしく生きるですね。
ただ、現実は障害を持つ身なのでこの現実を受け入れて、どう乗り越えて行くかが今後の課題ですね。
『人生第二章』でやるべきことが見えてきたような気がした今日の日でした。

さて、今夜も入浴療法、音楽療法＋アロマ療法です。効果が出ている感じです。


では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

北風の中を歩く

会社は業績悪化で今月より月に二日の休業を実施することになりました。今日は休業の適用日で私は会社をお休みしました。
寒くなってから左半身の体の硬直がひどいので朝から仙川のクリニックに行ってきました。
　さて、朝起きると、今朝はいつもより寒いと体感しましたね。左足がくの字に曲がっていました。
今朝は曇っていて寒く更に北風もありクリニックに行くのをやめようかなとも思いましたが、北風、寒さに負けていては駄目だと思い、挑戦者は行くぞ。と気合を入れて歩きだしました。
いつもは、出発前には腕時計で出発時間を確認して出発するのですが、今日は腕時計を忘れてしまいました。タイムは計れませんが、今日はタイムを気にせずに一歩一歩を良く考えて歩こうと思い基本歩行訓練をしました。
　　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。

出発して、すぐは、寒さで左半身が固まっていましたね。BREDAL ONEの辺りに来て、ようやく、体が温まってきたようで左足に加重が出来るようになってきました。が、しかし、赤坂上から烏山駅への一直線の道は北風が強く、足をすくわれそうで危なかったですね。ここで転んだら大変です。
でも、無事に駅について電車に乗り仙川のクリニックに行く事ができました。
思えば、退院した頃は、風の日は転びそうで怖くて外を歩けなかったですね。まして、今日のような寒い日だったら、家の中にいましたね。これも進歩ですね。大きな進歩です。
仙川のクリニックからの帰りは北風も収まってきていて天気も晴れてきて青空になっていて陽の光も暖かく、歩いていて気分が上向いていました。上を向いて歩こう。歩こう。


＜今日の記録＞

天気：曇りのち晴れ。北風。大変寒い。
体調：寒くて左足が重い。左足が上がらない。
血圧：122／82。下がりました。
出発時間：　９：５０頃
帰宅時間：１１：５５頃
距離：２㎞

上手く歩けた理由　疲労が溜まっていなかった。
今日上手く歩けた理由を考えますと、入浴療法、音楽療法＋アロマ療法の効果かなと思われます。
昨夜寝てから朝まで途中起きることなくぐっすり眠れて体に疲労が残っていなかったからのように思われます。
入浴療法、音楽療法＋アロマ療法は毎日続けるつもりです。もっと効果が出て欲しいですね。

『無常 』 新記録更新 ”２０分３０秒”

朝はテレ朝の"やじうま"を見てその日の天気をチェックしています。この番組の中で、”今日の説法、僧侶の言葉”というコーナーがあります。
昨日は”無常”についてでした。

”無常”とは、この現象世界のすべてのものは生滅して、とどまることなく常に変移しているということです。
仏教の立場では、生滅の法は苦であるとされているが、生滅するから苦なのではない。生滅する存在であるにもかかわらず、それを常住なものであると思うから苦が生じるということです。この点を忘れてはならないとするのが仏教の基本的立場だそうです。

”諸行無常”とは、仏教では、この世の現実存在はすべて、すがたも本質も常に流動変化するものであり、一瞬といえども存在は同一性を保持することができないことをいう。
”諸行無常”で行けば幸福は未来永劫に続かない、”栄枯盛衰”必ず終りが訪れということです。幸福の終りで不幸の始まり。しかし、常に流動変化するものとするなら、私の身に起こった不幸もいつまでも長くは続かない。いつかは幸福がまた来ると思いました。
今は挑戦者にとって幸福が再びやってくるまでの試練の時期、忍耐の時期ですね。

さて、今日のタイムは２０分３０秒で公式記録（通勤時間帯）の更新でした。
やりました。
今日も、雨が降る前に駅まで行かなくてはと思い必死に歩きました。


〇会社社復帰　166日目

　天気：曇り。体調：左足が重い。左足が上がらない。
　訓練：電車内では呼吸法。
　　　　リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
　血圧：119／75。
　行き：歩行

＜行き＞
　自宅出発　6：52：00
　烏山駅着　7：12：30
　タイム：20分30秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：立ちました。
　新宿駅構内：混雑。
　山手線　7：59
　　電車：座れました。30代男性。車内は混雑ですね。
　会社事務所着　8：26
＜帰り＞
　会社出発：17：36
　山手線 17：49
　　　電車：立ちました。
　　夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
　　京王線各駅：18：23
　　　電車：座れました。
　烏山到着：18：45　
　　歩行：今日は、明日がお休みなので歩くことにしました。　
　　烏山駅西口：18：49　
　　自宅着　１９：０９無事到着。
　　タイム：２０分

音楽療法について夕べもモーツアルトを聞きました。POPSでは寝る時にも歌詞が浮かんできてあまりよく寝れませんでしたが、クラッシックの曲ではよく眠れましたね。
朝までぐっすり眠れました。今日のタイムが良かったのは、熟睡できて疲れが残っていなかったためかもしれません。

では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

今年もあと半月。 新記録更新 ”２１分１０秒”

朝、山手線ホームに上がる階段で時々出会う笑顔の松葉杖の人と挨拶を交わしました。その方から、今年もあと半月がんばりましょうと言われました。今年もあと半月になったのですね。良いことの無かった年ですがあとわずかになりましたね。
年末の慌ただしいこの時期は事故が起きやすので気を引き締めて行かねばと思いました。

さて、今日のタイムは２１分１０秒で公式記録（通勤時間帯）の更新でした。
朝起きて雨が降っていたら嫌だなあと思い寝ましたが、起きてみたらたら曇っていて、雨が降り出すまでに駅に行かなくてはと思い必死で歩きました。
タイムは２１分１０秒でした。公式タイム新記録更新。やりましたね。
プレッシャーがかかっている時が早く歩けますね。雨は大崎駅に着いたら降り始めました。帰りも雨の予報でしたが、仙川駅に着くと小雨でほとんど濡れずに助かりましたね。今日は月曜日。一週間のスタートの日です。幸運なスタートですね。

〇会社社復帰　165日目

　天気：曇り。寒い。
　体調：相変わらず左足が重い。左足が上がらない。
　訓練：電車内では呼吸法。
　　　　リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。
　　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。
　血圧：132／72。高い。
　行き：歩行

＜行き＞
　自宅出発　6：43：10
　烏山駅着　7：04：20
　タイム：２１分１０秒　あともう少しで２０分台。
　京王線各駅：7：14
　　電車：立ちました。
　新宿駅構内：混雑しています。
　山手線　8：02
　　　電車：　車内は混雑。座れました。70代女性。
　会社事務所着　8：30
＜帰り＞
　会社出発：17：36
　山手線 17：49
　　　電車：立ちました。
　　夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
　　京王線各駅：18：23
　　　電車：座れました。
　仙川到着：18：48　
　タクシー利用　
　自宅着　１９：１０無事到着。

音楽療法について夕べはモーツアルト”アイネ・クライネ・ナハトムジーク”聞きました。POPSでは寝る時にも歌詞が浮かんできてあまりよく寝れませんでしたが、クラッシックの曲ではよく眠れましたね。
今週はモーツアルトにします。

では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

入浴療法と音楽療法＋アロマ療法

入浴療法と音楽療法を続けています。効果について報告しますね。

入浴療法
入浴は毎日２０分～３０分間は湯船に浸かって左腕手の曲げ伸ばしを行っています。左足も同様に曲げ伸ばしを行っています。次の日に疲れが残らないですね。更に昨日はこれに湯船に浸かって腹筋を１００回やってみました。浮力があるので無理なくできます。この効果、変化は左手に出たようです。左手の中指が良く伸びるようになった気がします。

音楽療法　　　モーツアルト”アイネ・クライネ・ナハトムジーク”

昨晩聞いた音楽はPOPSで寝る時にも歌詞が浮かんできてあまりよく寝れませんでしたね。きっと左脳を起こしてしましたのでしょう。クラッシックの曲ではこのようなことはなかったのですが。今晩はクラッシックの曲を聞きます。
今晩はモーツアルトにします。

アロマ療法　　
エッセンシャルオイル（ラベンダー）
更に今晩から入浴療法の湯船にエッセンシャルオイル（ラベンダー）を入れてこの香りをかいで脳を刺激させます。また精神をリラックスさせたいと思います。

入浴療法＋音楽療法＋アロマ療法。。。いろいろと療法が増えました。これからは、脳に良いと思われることはどんどん取り入れてやって行こうと思います。結果は後日報告しますね。

では、今夜も
『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

晴れ。春のようなお天気 左側の訓練 新記録更新

驚きの新記録、タイム：２０分３０秒がでました。
昨日は曇りで小雨の天気でしたが、今日は朝起きると青空で気温も高く寒くは無かったですね。春のように暖かく気持ちの良い天気でした。最高気温１５度。最低気温６度。こんな天気の良い日は歩かないともったいないので、朝昼兼用の食事を済ませ、休日の私の日課のお風呂掃除、トイレ掃除、洗面台掃除を終えてから烏山駅往復コースの歩行に出かけました。今日の課題は左足を使うです。
脳の可塑性を高めるリハビリとして、脳細胞を刺激して、脳細胞を再配列する事を促す事が重要です。麻痺側を積極的に使う事のトレーニングが必要です。
私は左側の麻痺障害ですので日常生活は健側の右側の体の機能を使うことになってしまっています。こうなると脳は左側を動かす命令を送らなくなります。それがやがて左側の機能が完全にストップということにつながります。今ならまだ、間に合うと思うので今日は、麻痺側を積極的に使う事のトレーニングを烏山駅往復コースの往路では全て杖をついて歩き、復路では杖はあまり使わず（杖は持つだけ、杖を浮かせて）に左足に加重して左右の足で普通に歩く訓練をしました。が左足の内反がきつく、左足が地面に着地するとばねのように跳ね返ってきて歩き辛かったですね。左足は杖に頼った歩行になってしまっていたことに気付きました。今後、歩行の安定、速度の向上を考えると左足で片足立ちできる位まで左足を鍛えないことにはこれ以上の進歩は望めないと思いました。これからは杖の使用をひかえ左足を積極的に使う訓練が必要です。
帰ってきたら左足ががくがくでしたね。（まだまだ修行が足りんです）今晩のお風呂でよくマッサージしてあげます。
また、左足だけでなく、もっと左手左腕も使うことをしないとと思いました。
左手でつまむ、握る、抑える。。。。。まだ、まだやることがたくさんありますね。
ダメージを受けた脳細胞が脳の別の場所で再配列すれば元の体の機能は取り戻せます。
挑戦者は絶対に諦めませんよ。しつこい性格で病気・障害なんかにゃ負けないぞ。


本日の記録
＜行き＞
　自宅出発　14:29：30
　烏山東口着　14：50：00
　タイム：２０分３０秒　２１分切りの驚きの新記録更新です。
　タイムがよかった理由：暖かくて左足が上手く伸びていた。
　今日の事から、今後歩行訓練を続けて春になれば２０分切りも可能性ありです。
　今日は、乾杯ですね。
　
＜帰り＞　杖浮かし歩行（500ｍ）
　烏山東口出発　15:02：20
　自宅着　15：28：45
　　ロスタイム：３分有り。
　タイム：２３分２５秒
　距離：　２ｋｍ

曇り時々雨 新宿高層ビル街を歩く

今日は、天気予報では朝から雨の予報でしたが起きると雨でなく曇りでした。
雨になる前に仙川クリニックに行くために歩きだしました。今日は起きてから体調が良いみたいで烏山西口までのタイムも１９分２０秒で烏山西口までのタイムとしては良好でしたね。
クリニックの先生のアドバイスで寒くなると姿勢が悪くなるので、背筋を伸ばして、胸を張って歩くように言われましたました。頭ではわかっていても。。。。。

土曜日は長距離を歩きたいのでクリニックに行った後は、新宿高層ビル街に行きました。西口広場から高層ビル街までのコースは雨に濡れることなく歩けるので良いリハビリ訓練コースです。

都庁を目指して：雨のため途中までしか行けず。（三井ビルまで）

小雨の降る景色でした。

新宿の目（西口）見ていると目に吸い込まれそうです。


新宿高層ビル街に続く地下通路（歩行訓練には良いコースです）


三井ビル内　

新宿を歩きましたが、不景気のためかクリスマスシーズンの盛り上がりに欠けますね。

帰りは雨が降っていましたので仙川からタクシーで帰ることを考えましたが、烏山駅に到着すると小雨になっていたので、雨の中を歩くこともリハビリと思い思い切って歩きました。歩き始めると雨止んできて自宅までほとんど濡れることなく歩けて幸運でした。

本日の記録
＜行き＞
自宅出発10：46：40
烏山西口着11：06：00
タイム：１９分２０秒　西口迄でこのタイムは上出来です。
＜帰り
烏山西口ー＞自宅　
タイム：１９分３０秒
距離：　３ｋｍ

では、今夜も

『星に願いを』

地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

食事療法 かつお

今日は、かつおの話です。私は、健康な時には肉類が好きで肉類中心の食事でしたが、この病気になって、退院して食事療法を取り入れはじめてから脳の活性化のために魚類を中心に食べるようになりました。特に、１０月からはかつおをよく食べるようになりました。週に二三回はかつおを食べるようにしています。かつおは脳の活性化のために非常に良いと言われる良い食品です。
かつおには、血液をサラサラにしてくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）や、脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいることでも有名であります。 また、かつおには、コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウリンが豊富に含まれています。素晴らしい食品ですね。
継続は力なりで脳の活性化のためにこれからも食べ続けようと思っています。
脳卒中は生活習慣病ですので、今までの生活習慣を改善しなくては。
訪問者の皆さまも生活習慣病にならないために生活習慣を見直ししてくださいね。
これから、忘年会シーズンです。飲みすぎに注意してくださいね。

説明は：下記の出典サイトをごらんください。

出典サイト　http://www.j-medical.net/food/f-katsuo.html

楽しい週末。これから、おいしい夕食。ワイン。音楽。お風呂と週末の私達の幸せの時間を楽しみます。

忘れましょう

やれやれ、一週間が終りましたね。一週間が早く感じました。年末この時期が何かと慌しいです。この一週間、良いことも悪いことも有りましたね。
悪いことをずっと考えているとストレスになりそのストレスが溜まり続けると血圧が上がる原因になり体に良くありません。精神の病気にもなります。皆さん、私の病気にならないためにストレスは溜めないでくださいね。悪いことや嫌な出来事はバカヤローと叫んで金曜日の夜でパッと忘れましょう。良いことだけを溜めるようにしましょう。
土日の休日を楽しんでリフレッシュしましょう。そして、月曜日からまた、頑張る。
お散歩。食事。ワイン、音楽。お風呂。これが今の私のストレス解消法ですね。
もうじきクリスマス。去年はＪＲ病院で入院中のクリスマス。今年は家族と楽しいクリスマス。

今日のタイムは23分35秒でした。

〇会社社復帰　164日目

天気：晴れ。昨日より寒い。
体調：左足が重い。左足が上がらない。
訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅。
　　　背筋を伸ばす姿勢。胸を張る姿勢。こう思っても寒くてうまくできないですね。

血圧：134／83。高い。
行き：歩行

＜行き＞
　自宅出発　6：45：25
　烏山駅着　7：08：50
　タイム：２３分３５秒
　京王線各駅：7：24
　　電車：立ちました。
　新宿駅構内：混雑。
　山手線　8：02
　車内は混雑
　　電車：座れました。50代男性。
　会社事務所着　8：29

＜帰り＞
　会社出発：17：36
　山手線 17：49
　　電車：立ちました。
　新宿駅構内：先週は地震の影響で大混雑していましたね。
　　　　　　　今週は忘年会の待ち合わせのような人達が多かったですね。
　京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
　烏山到着：18：48
　　徒歩　西口スタート
　自宅着　１９：１３無事到着　２１分３０秒

では、今夜も

『星に願いを』

明日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい