おはようございます
ゴールデンウィーク真っ只中ですが、4/30（土）のお弁当
・レタス、ミニトマト
・つくねの照り焼き
・スナップえんどう
・片口いわしの丸干し
・野菜フライ
・三度豆の胡麻和え
先日野菜の苗を買いに「産直の店」へ行きましたが、ゴーヤの苗は売り切れ！
甘長とうがらしと大葉の苗だけ買い、別の店でも探しましたがありません
でしたが・・・
やっと！買いました！昨日仕事帰りに寄ったお店にありました
わが家のベランダは西日が強いので、これで日除けをして節電ができます
おはようございます
4/29（金）祝日のお弁当
・レタス
・焼鳥
・ボロニアソーセージ
・焼ししとうのおかか和え
・ブリの照り焼き
・高野とえんどう豆の玉子とじ
（ブリの照り焼きと玉子とじは昨日の晩ご飯の取置き）
珍しいものをお土産にいただきました。
ちょっぴり塩味のつぶあんと生クリームが口に広がり、また包んでいるお餅がやわらかい
とってもおいしい！クリーム大福です。 ごちそうさまでした～
冷凍なので、常温で30分～1時間、冷蔵庫で1～2時間解凍してからでないと食べられません。
8個入りを頂いたので、ゆっくり楽しんでいただきま～す
※ 山陽自動車道 「龍野西サービスエリア（上り線）」限定ですが、通販もあるそうです。
おはようございます
4/28（木）のお弁当 
・レタス、千切りキャベツ、ミニトマト
・コロッケ（惣菜）
・ハムときゅうりのサラダ
・塩鮭
・蒲鉾の醤油焼
・絹さやの玉子とじ
・黒米入りごはん
今朝はごんすけさんが20分早く出勤するので、急いでお弁当作りです
おかずを詰めている途中で、？？？なんか感じがちがう
あっ！ご飯を入れるほうに、おかずを詰めてました～
え～いっ！このままいこう～ きょうはおかずが多くてご飯が少ないです。
足りるかな～
花火大会開催中止を決定
毎年8月に市が開催している「花火大会」の中止が決まりました。
大会にかける予定だった市の予算1900万円の一部を被災地支援に振り向けたい考え。
花火大会が開かれないのは寂しいですが、やむを得ませんね
おはようございます
先日の新聞記事から 「疲れない階段の上り下り」
無理をせず、うまく階段の上り下りをするには、まずは正しい姿勢から。
上半身は背筋を伸ばす。 下を向くと猫背になり、力が伝わりにくい。
かかとから着地すること。 おしりと太もも裏の大きな筋肉を使えて効率がいい。
そして、この絵のように
下りは、上りよりも筋肉に負担がかかるので、着地はかかとからだとブレーキがかかりすぎるため、
土踏まずあたりから置くといい。
足の運びは上りと同じように真っすぐ、急がずに下を見すぎないようにする。
太ももを使って、ちょっとした運動になるそうで、一流アスリートがトレーニングに採り入れていると・・・
やってみました！たしかに、トレーニングになりそうです
おはようございます
4/25（月）のお弁当 
・サニーレタス
・えびチリ
・ピーマンとパプリカのソテー
・鰆の西京漬
・ひじきの煮物
・紅生姜のちぎり天
きょうは月曜日、いいお天気です
さあ
