今日は朝もキムチ鍋を食べました～ やはり美味しい・・・・・・・・いつもは食後のコーヒーですが買い物の時にショウガ湯を買ったのでそれを飲みました～
ショウガの風味ととろみがあってからだの芯から温まりました。
今日は主人もいないので朝早くから筋トレをしにスポーツジムに11時前に行きました。
体をほぐすためと歩き方をなおすために20分間歩きました。今までどうしても親指付近に最後の体重をかけて歩いていないのでそれを意識しながら歩きました。
その後は機械を使っての筋トレを2セットずつしました。これが結構時間がかかるので大体筋トレだけで1時間は予定しています。
そういうことなので歩く20分をすると1時間30分はかかります。それを逆算していき、最後はプールで泳ぎます。
今日は13時からの個人レッスンが入っていたので12時にはプールに行き、少し体を温めるためにジャグジーでストレッチした後、泳ぎ始めます。
最初は200ｍをゆっくりと自由形で泳ぎます。水泳の本を読んでいたのでそれを意識しながら泳いでみました。とにかく伸びを意識しながらストリームラインを長く保てると手を回す回数が少なくなるということは体にもいいということです。
次は4泳法のキックの他に今バサロキックも取り入れるようになりました。これは背泳ぎのスタートした後水中でキックをしながら浮き上がって泳ぐのですがこれが上手か下手かでもタイムがすごく誓います。
私もいずれはいろんな泳ぎにもチャレンジしたいので5種目のキックを100ｍずつすることにしました。
あとバタフライを泳ぎながら個人レッスンを待ちます。
13時若い熱血漢のあるコーチです。
今日もバタフライメインの泳ぎを教えてもらいました。いつもは自分で考えながら泳いでいますがやはりコーチに私の泳ぎを見てもらって、泳ぎ方をなおすのはすごく有意義な時間でした。
水泳を終わった後、ストレッチをしてもらっています。このインストラクターさんもすごい勉強家でいろんな知識をもっていて私みたいに膝の悪い患者にはそれなりの筋トレとストレッチをしてもらっています。
筋トレは水泳の為のメニューを今は3種類教えてもらっているのでそれを実践しています。
運動をすることはやはり私の年齢ではサプリメントやケアーはかかせません。
病気になって費用をかけないためにも運動をしてケアーをして家庭も明るくなれば少々のお金がかかってもそれは一番賢いお金の使い方かもしれないと思うようになりました。
今日は特に充実したスポーツジムでした。
家に帰るともう息子と主人が帰っていました～ 無事で帰ってきて安堵しました。
大宰府にお参りしたそうで御土産を買ってきてくれました。
説明書です。 北海道と東北なども旅行に行っているので民芸品飾っています。
いつかはお見せししましょうね。
大宰府といえば有名な梅ケ枝餅です。
朝たまたま4匹がカメラに収められるようなので撮ってみました。
手前からラル（顔が見えませんけど）ハッチ・椅子にグレと一番奥にミケがいます。
だいたいグレとミケはいつもの場所にいます。
ハッチは炬燵に入っています。ラルもこの場所にいます。
ラルの寝顔、この顔を見るだけで幸せです。ても前足の爪、最近切っていないのですごい長くなっています。
4匹の手と足を切るのは大変なので切っていません。
写真を撮っていると何かあったのかびっくりした眼ですね。
グレノ寝姿、これを見ても本当癒されます。
そうそう今日、庭に住んでいる猫に餌をやるために勝手口からでたのですがその時いつもは反動でドアーは閉まるようになっているので安心して猫に餌をやっていました。
車の下に何か背中をぐるぐる回しているとみると・・・・・もうビックリ、グレが動き回っていました。
グレは家に入れてから一回も外に出していません。私捕まらなかったらと名前を呼びながら好きな食べ物を持ってこようと思っていましたが車の下から出てきて、それでも気持ちがいいのか体をクルクル回して遊んでいました。
そーっと近づき、捕まえました～ もうこれで道路でも走っていくと交通事故にでもあったらとヒヤヒヤしましたが無事捕まえられてほっとしました。
グレは外に出たと思っているのか？
ストーブの前で気持ちよさそうに体を舐めようとしています。
後ろ足を伸ばして今から何をするのでしょうか？私のようにストレッチをするのかな。
ミケが座っていたのでカメラを向ける前の写真です。
向けると少し横になって何とも言えない顔しているでしょう～ 女の子です。
私テレビを見ていました。朝のテレビで先週の駅伝の模様を写していたので見ていました。
ハッチ、大好きな炬燵に入っているのは知っていました。その後頭だけ出して涼んでいます。
カメラを向けるとハッチ、顔をそむけました。
それならばとカメラだけをハッチの前に片手で持っておいて写真を撮りました。こういうところまで写真を撮らないでしょう～と言っているような顔です。
何とも言えない目をしていますね。
昨日1週間に一回家にある観葉植物に水をやります。
ハッチはこの場所の鉢底にある水が大好きです。
どうして舐めるのかと思う片手ですくって舐めています。その仕草が可愛くって毎回撮っています。
こういうことをするのはハッチだけです。それとハッチにはもう一つ私がトイレに入るとついてきて手を洗う場所にジャンプしてその水を舐めるのです。
これも大好きなので私はいつも水を出して舐めさせていますがそれがおいしそうに音を出して舐めていますよ。
主人と息子も無事帰って来て、私も今日はすごーーーく充実した1日でした。自分の意識でどうにでもなることも最近分かって来ました。
去年は2人の自分が常にいて「水泳だけが人生じゃないでしょうー」という自分がいつも私の横にいました。
先週の駅伝のように全部を使い果たして泳いだ経験、まだ私にはないです。
病気も気になるけど折角試合に出るのなら自分に対して喝を入れ、筋トレも一緒に今は頑張っていこうと思っています。
水泳のコーチやストレッチのコーチ、筋トレをしていると適切なアドバイスをしてくれる人など私にはもったいないぐらい助けてくれる人がいます。
自分に負けないように少し頑張ってみますね。