２泊３日の「第１次秋季合宿」が終了しました。「第２次」は１１月下旬に行う予定っす。
シーズンインしてから１週間経過して今日はDay-08。先週はエアロビックにEN2までのシステムで、ある程度の距離を「こなす」練習。今日からは、この時期恒例の「個人メドレー」と「４種目のフォーム練習」です。
午前練習では、いきなり [A] 12x200(2:45) Swim IM-Reg をやったが、タクミ、ツバサ、レイの３名がクリア、ユータは残り２本でタッチアンドゴー（ほぼドロップ）で不合格
[B]11x200(2:55)、[C]10x200(3:05)+1x100Fr のメンバーもまずまずでした。
まぁ短水ですからね コレを長水で普通にクリアできるようにならないとね
で、その後にバタフライのドリル＆フォーム練習。今朝はフィンを履いて。
うぅ～ん、予定時間を大幅にオーバーするくらい時間かかったなぁ…
今シーズンはバタフライから背泳ぎ→平泳ぎ→自由形の順でやっていきます。ちなみに去年は逆でした。一昨年も逆。さて、どうなるかな？やってみなくちゃわからないっすからね。
午後練習は自由形中心。メインセットはこんな感じで…
3Rounds;
1x100(1:30) Swim Fr EN1'
1x200(2:50) Swim Fr EN2
1x300(4:10) Swim Fr EN2
1x400(6:00) Swim Fr EN3
サークル的にはまだまだ長く設定してます。いずれロング、ミドルのメンバーは各１０秒くらい縮めたサークルで長水でやってもらいます。
今日の午後練習には武大のノザワとナカジマが参加しました。
中高生にブッちぎられて(笑)イイ刺激になったんじゃないかな(^^ゞ
確実に力をつけてきているレイ。苦手な「腹筋」「腹斜筋」がカギだな
「新主将」のアカネ。この合宿で自分の弱点を再認識したはず。あとはそれを克服するのみ
もちろん、練習後には自分たちでシートをかけてプールの保温
そして…
武大恒例のお風呂でコミュニケーション
美女たち
に囲まれた武大のイケメン野郎テツは何を想う…というわけで、無事に「秋季合宿」終了しました。
みんな、お疲れちゃん
