そうです、ナルーのＳＳ合宿こと「土日合宿」です。
受験勉強が一段落（？）したリコが久々にチームに戻り、武大水泳部（競泳班）主将のメグミも全練習に参戦。総勢１２名での合宿となりました。
では、久々にワークアウトを紹介します。
２月１６日（土）午後のメイン
8x25 Swim Prim. From-Turn Sprint (1'00") + Rest(1'00")
8x50 Swim Prim. Push Hardest(=RP100'+) (1'30") + Rest(1'00")
8x25 Kick Prim. Max (1'00") + Rest(1'00")
8x25 Swim w/Fins,Padd, Prim. HVO's (1'00")
２月１７日（日）午前のメイン
16x100 Swim (2'00")
#1~4) Sprint(25m=Prim. Slide@25m)/EZ(75m=Choice)
#5~7) Harder(50m=Prim. Slide@25m)/EZ(50m=Choice)
#8) Prim. Push Hardest
4x100 Swim 1EZ(Choice)/1Harder(Prim.) x 2Rds. (1'50")
4x100 Swim 1EZ(Choice)/1Hardest(Prim.) x 2Rds. (2'10")
２月１７日（日）午後のメイン
4x50 Swim From-Dive Max-Effort (15'00")
我々は普段（贅沢なことに）チバコクの長水路で練習出来ているのですが、そのデメリットとして「ターン」と「絶対的なスプリント」の練習が少ないこと挙げられるのです。まぁ、コーチが工夫すればやれることなのでしょうが、目の前に長水路があるとどうも「泳がせてしまう」性分なものでして…😅
なので、こうやって短水路で練習をする時には意図的に２５ｍや５０ｍ単位（時には１２．５ｍや１０ｍ、５ｍ）といった練習を多くします。もちろん今回も例外ではなく、スプリント力強化に重点を置いた練習を行いました。
今日（２月１７日）の午後練習では、レース水着に着替えてのレペティション・トレーニング。
自己ベストタイムをマークする者、記録に納得できず「おかわり」でもう１本やる者もいて、集中した非常に密度の濃い練習を行うことが出来ました。
オイラはどちらかというと「昭和な練習」「武闘派」「ハードトレーニング」といったイメージがあるかもしれないですが、それらは全て過去のお話で(笑)、ここ最近では所謂「高強度トレーニング」や「超短距離でのスプリントトレーニング」等も織り交ぜながら、時に２時間で７キロ以上泳ぐかと思えば、距離にして２.５キロほどしかやらない時もあります。
要するに「メリハリ」をつけた練習を提供するように心がけているのです。
３月２日のJO最終予選まで残り２週間。
（本大会出場のための今大会出場の）権利がある者は３名、１種目だけでもいいからJO突破しようぜ！！←切実なお願い(笑)
