一昨日5月2日午後から『シン・デビルウィーク😈』に突入。
週末に開催される「第1回千葉県ジュニア＝セントラル招待」までが真の意味での悪魔週間👿となります。
スケジュールはこんな感じです。
6:15 陸トレ
7:00~9:00 水中練習①
9:00~11:50 自由時間
12:00~12:45 陸トレ
13:00~15:00 水中練習②
15:15~16:30 ウエイトトレーニング（隔日＝水金）
ワタシは、上記スケジュールの自由時間とウエイトが終わった後に（なんとまぁ有り難いことに😅）連日パーソナルレッスンが入ってまして…そりゃもうヘロピヨのクタクタっす。
今日までの３日間のメイン練習はこんな感じです。
5月2日(火)PM
＊Test #7.06
= 3x100 Kick/Pull/Swim@alt Fr Max-Effort (14')
Kick,Pull,Swimの全力の前にそれぞれ10x50 (1') のPre-Setあり。
5月3日(水)AM
＊バタフライな朝
5x100 Swim No-Item, 4-Harder(Fly)/1-EZ(Ch) (2')
+ 5x100 Swim No-Item, 4-Harder(FR)/1-EZ(Ch) (1'50")
+ 10x50 Swim No-Item, 4-Hardest(Fly)/1-EZ(Ch) (1'10")
+ 10x50 Swim No-Item, 4-Hardest(Fr)/1-EZ(Ch) (1')
5月3日(水)PM
＊ディスタンスな午後
3Rounds@17'
- 3x400 Swim No-Item, Fr Desc1-3 (5')
- Rest (2')
5月4日(木)AM
＊背泳ぎな朝
20x50 Swim No-Item, Ba(1')/Fr(50")@alt Hard + Rest (1'10")
+ 12x50 Swim No-Item, Ba(1'10")/Fr(1')@alt Harder + Rest (1'30")
+ 6x50 Swim No-Item, Ba(1'20")/Fr(1'10")@alt Hardest
5月4日(木)PM
＊Test #3.04
= 20x100 Swim No-Item, IM-Order@5t Max-Effort (2'30")
ってな感じです。
ですからぁ、流れ的に明日の朝は「平泳ぎ」となります🐸
どうなることやら…😅
