ロング組は午前中にいきなりの５ケタ（＝マン越え！）のメニューを提供しましたが完全に距離負け。さほどストレスは高くなかったのですが、ただ泳いだだけに終わりました(@_@)
対照的にショート組は「質」重視のメニュー。前半はスプリント＆パワーを中心に行い、後半に６ｘ３ｘ５０（１：３０）を１本目ダイブ＋ジャンプアウト、２～３本目をプッシュで行いました。セット間無しの１８本連続です！ 皆、イッちゃってましたね(^^)v
時間をずらして行ったミドル組は４ｘ４００（６：００）をＩＭでＥＮ３。直後に８ｘ１００（２：００）１Ｅ３ＤｅｓをＦｒでやりました。男子はボチボチ。新高校１年生の女子２名は未だにＪＯ病に侵されているようです。
午後はロング、ショート１、ショート２の３グループで練習。皆、ヘロヘロでした（爆）
午前練習終了後には「まだまだ楽勝！？」と強がっていたＹＫ選手（左）とＹＩ選手も午後練習で･･･。
私は寝不足でヘロヘロです^^ゞ
☆☆☆☆☆
