月曜日は上半身中心だったので、昨日は「下半身」中心で。
内容的には…
①バーベルスクワット
②ダンベルフロントランジ
③ダンベルパイルランジ
④ダンベルマルチディレクショナルランジ
⑤カーフレイズ
⑥ヒップアダクション＆アブダクション
⑦レッグカール
⑧レッグプレス
※チバコクのジムのレッグエクステンションのマシンが壊れてて使えない(>_<)
新高校１年生の二人（アカネとモエナ）は、軽めの負荷で①⑥⑦⑧のフォーム練習。
男子も含め皆、上半身系は気合入れてやるんだけど、下半身系はイマイチ消極的。
「足腰」鍛えにゃ、だちかんぞぉ～
(古っ)今日はナルー練習はお休み。
私は、朝５時前から活動開始
①某所朝練～②都内にてプライベートレッスン～③チバコクにてプライベートレッスン～④自主トレ ってな流れです。
今日も一日顔晴ろう
あちょぉ～～～～～～～～
なんのこっちゃ(笑)
