効果が見えてきた・・・？

今日、久々に来店されたお客様から「痩せたね」って言われました。
「そうですか？」と答えると、「ダイエットでもしてるの？」と聞かれ、
「はい」って答えると「何ｋｇ減った？」とまた聞かれ、
「３ｋｇぐらいです」と答えると、「ふ～ん」と、、、。
でも、そのお客様とお会いするのは春先ぐらい以来だから、
もしかしたらもっと太っていた時だったかも・・・・？
久々に見ると変化が分かるのかな・・・・・？

体脂肪が４～５％減って来て、今までで一番少ない数値になった！
まだ元の体重には戻らないけど、地道に頑張っていこう～！

今日のお弁当

・鮭の塩焼き
・ほうれん草のソテー
・ひじきの煮物

夕飯

・豚肉のしょうが焼き
・いんげんときのこの炒め物
・簡単ぬかつぎ
・わかめの味噌汁

睡魔・・・

ほんとに手順が悪いんでしょうね・・・
お弁当のおかずを作るのに２時間もかかるなんて考えられない・・・
子ども達が学校にお弁当を持って行ってる頃は６時に起きても
朝ご飯の支度してお弁当作って８時前には送り出していたのに・・・

材料ひとつひとつの分量を量り、調味料それぞれを計量すると言うのが
こんなに手間のかかることだと思っていませんでした、、、。
同じ献立でも今までのように普通に目分量と言うか、
自分の慣れた味付けで作る分にはこんなに時間がかからないのに、
カロリーコントロールとなるとほんとに面倒です、、、。
だからこそ、それだけの成果がでるんでしょうが・・・

昨夜もお弁当のおかずを作って片付けをやったら
寝るのが２時になってしまいました、、、。

今日は仕事が終わった後に毎日書いている日誌を書いていたら、
文面を考えていたはずなのに気が付くと意識が遠のいていて
一瞬寝てしまっていたようです、、、。
「まずいっ！」と思い気を取り直して書こうとしてるとまた睡魔が・・・
２度も睡魔に襲われながら何とか日誌を書き終え帰ったけど、
お風呂に入って阪神浴をしていたら気付くとバスタブに乗せていたはずの頭が
いつの間にやらズルズルとバスタブの中にずり落ちていて・・・
半身浴だからお湯の水位をしていたからよかったものの
普通に入るくらいに溜めていたなら溺れていたかも・・・？

今日は夕飯の支度の時にお弁当の下準備を少しやったから
後はお魚を焼くだけ！
洗濯が終わるまでの間にお弁当のおかずと明日の朝の準備をやって
今日はもう少し早く寝れるように頑張ろう～！

今日のお弁当

・チキンサンド
・人参とセロリのサラダ
・えのきの炒め物

夕飯

・鮭のホイル焼き
・里芋と野菜の煮物
・豆腐とシメジのお吸い物

写真

私の休みと娘の休みを合わせて行かなくてはならないので、
「ドレスはいつ見に行くの？」と聞いていたら、
「先ず彼と一緒に見てからにしたい」と言っていたのですが、
デートから帰ってきた娘がドレスの試着をしてきたと写真を見せてくれました。

５着の試着写真があり、どれも甲乙つけがたく、
写真と実際に見た感じとでは違うので早く一緒に見に行きたいと思いました。
ただ、オフショルダーのドレスが殆どで、ハミ肉はなかったのだけど、
もうちょっとスッキリした方がきれいに見えるような気がして、
思わず「頑張ろうね！」と娘の肩を叩いてしまいました、、、。(苦笑)

デートだとどうしても外食でカロリーが高めになってしまうので、
我が家で食事をする時だけでも頑張らなくてはと思います。

今日は娘はデートで外食だったのですが、私はカロリーオフメニューです。
今日のお弁当

・豚肉のごぼう巻き
・ほうれん草のしらす和え
・ひじきの煮物

夕飯

・牛肉の網焼き
・大根サラダ
・赤と緑のスープ

さぁ、明日のお弁当の準備だ！

甘い誘惑・・・

静岡から来てたダンナの友達が帰るのに土産に持たせると
ル・パティシエ ヨコヤマの岩シューを買いに行き、
ついでに我が家にも買ってきました。
夕食後に食べるのは危険なので、我慢したのですが、
甘い誘惑に勝つことはできず、今日の朝食時に食べてしまいました、、、。
炭水化物を控えめにしたし、カロリーを消費するべくウォーキングもしたし、
体重も昨日よりまた少し減っていたからＯＫかな・・・？
後から蓄積脂質として出てきたらどうしよう～・・・
お友達もお土産に“うなぎパイ”を持って来てくれてるし、
先日の“おたべ”もまだ半分残ってるし、
誘惑がたくさんです・・・・・

今日の昼食

・牛肉と白滝の煮物
・もやしのお浸し
・えのきの炒め物

夕食

・イカと野菜の炒め煮
・きんぴらごぼう
・小松菜の味噌汁

さぁ、明日からもまた早番が続くから、お弁当の準備をしなくては！

三度の食事が美味しい♪

『しあわせのかおり』を観て、手抜きをやめてちゃんと作ろうと決意して以来
１ヵ月半が経過しました。
１１月２２日に『ぐるっとウォーク』に一緒に行った友達から話を聞いて
朝ご飯をちゃんと食べるようになって２週間経過しました。
その友達からカロリーコントロールのレシピを借りて献立を作り、
３食きちんと食べるようになり１週間経過しました。
３食しっかりと食べているのに『ぐるっとウォーク』の日に計った体重より
３ｋｇ近く減りました！

３色の食事をきちんと摂ると言うことが、こんなに大切なことだと思いませんでした・・・
食べなきゃ痩せるなんて嘘八百！！！
食べないで自分なりの方法で減量しようと努力していた今までが無駄な努力！
と言うより、食べていないつもりでも、必要なものを摂らずに
余計なものばかりを摂っていたと言うか、偏食過ぎました！

恥ずかしながら、今までの私の偏食ぶりを暴露します。
朝食
・ヨーグルトとジュースにコラーゲン（粉末）を混ぜたシェイク
昼食
・蒸しパンなどのパン１個
夕食
・豆腐半丁

たまのランチ会や映画ランチの時にはしっかり食べていましたが、
ここ数年間ずっとこれで通してきました、、、。

普段の食生活が極度のカローリーオフだったため、
たまに食べるランチの時に、飢餓状態だった身体が
『今吸収しておかなくては！』とばかりに吸収して貯蓄！
そして、ストレス食いをしてしまう私はストレスが溜まると
仕事帰りに色んなものを買い込んで帰り食べていました、、、。

と言う状態を繰り返していたために、余計な脂肪分ばかりが
蓄積され消費させてくれない状態だったのでしょう～・・・

きちんと食べるようになり、身体が蓄積しておかなくても
必要エネルギーが毎日入ってくると認識したのでしょう
そして、入って来たエネルギーは身体を動かす燃料として消費される
なので、食べてもエネルギーとして消費されるので貯蓄できない
消費エネルギーの方が食べたエネルギー源より多ければ
蓄積されていたものを使うしかないので減るのは当たり前なんだけど、
今までの偏食ぶりだとそうは行かなかったようで・・・
何度も食べる量を減らしたりして来た自分がほんとに損した気分！！！

ちゃんと食べているのに減っているということが信じられないのですが、

今日のお弁当昼食

・鶏肉のチーズロール
・サラダ
・粉ふき芋

夕食

・豚肉の味噌漬け焼き
・白滝と青菜の酢の物
・かき玉汁

もう、今まできちんと食べなかったのが嘘のように毎日美味しく食べてます♪

やっと終わった。。。

今週は忙しい１週間でした。。。
早番は来週も続くので来週もまた忙しい１週間になりそうだけど・・・

睡眠不足続きで、さすがに今日は帰る頃にはボーっとしてました、、、。
明日は朝寝してゴロゴロしてようかと思っていたら、
娘が明日も出勤でお弁当を作って欲しいと・・・
長男も出勤かもしれないし、今日はプチ同窓会で遅くなるダンナが
静岡から来ている友達を連れてくるとのことなので、
朝寝ゴロゴロはちょっと無理そう・・・

友達に借りたレシピで本格的に取り組み始めて１週間経ちました。
月曜の夜は食事会だったし、娘もデートだったので、
月曜だけは予定外なんですが・・・
でも、番外の食事をとっても娘も私も着実に減っています

夕食だけしか減量献立を食べていないダンナが減ったくらいなので、
娘と私が減ったのは当然だとは思いますが・・・
体重移動がなかったダンナは３００ｇ減ったらしく、
娘は１ｋｇで私も約１ｋｇ減

減量メニューをきっちりこなすのは相当の覚悟が必要です！
お食事会も控えなきゃならないし、禁断のスイーツはもちろんご法度！
でも・・・
先日のお食事会の時、大阪から来た友達がお土産を持ってきていて・・・

賞味期限が１０日だったので置いておくわけにもいかず、
初出勤で頑張った娘のご褒美と、１週間減量献立を作った自分へのご褒美で、
娘と２人で半分食べました
明日からまた頑張ります！

今日のお弁当

・たらのチーズホイル焼き
・わかめともやしの酢の物
・こんにゃくのピリ辛煮

夕飯

・青梗菜と厚揚げの煮物
・イカの酢味噌和え
・吸い物

私はビールを飲むので夕飯はご飯（お米）抜きです。
青梗菜と厚揚げの煮物は私は豆板醤をプラスしました。
吸い物はシメジと書いてあったのですが、シメジがなかったので
エリンギに代替し、友達のところのコメントにヒントを得て
なんちゃってマツタケのお吸い物にしました～♪

さぁ、明日もお弁当があるので頑張らなくては！

寝不足です

夕飯の時間が遅いため、夕食後に次の日の朝食とお弁当の準備をしていると、
いつも日付が変わってしまいます、、、。
今まで自分なりの適当な味付けをしていたのだけど、
減量メニューとなると調味料の分量までしっかり量ってやらなくてはなりません。
なので、レシピを見ながらやってるとついつい手間と時間がかかってしまい、
昨夜は寝たのが２時になってしまいました、、、。

今日は夕飯が早く終わったので、これから急いで明日の準備をすれば
日付が変わる前に寝ることができるかな・・・？

今日のお弁当

・玄米ご飯（娘に右へ倣えして量を減らしました）
・鯵の塩焼き
・大根と里芋とイカの煮物
・白滝のたらこ和え

夕飯

・鯖の煮付け
・かぼちゃの煮物
・豆腐とワカメの味噌汁

今日は魚デーだったみたいだけど、白滝のたらこ和えは牛肉入りでした。

ベランダの外の築山の紅葉がきれいに色付いてきました。

娘は研修が終わり明日が初出勤です。
娘もお弁当を持って行くと言ってるので、頑張って明日の準備をしなくっちゃ！

驚いたことに・・・

ダンナが体重が減ったそうな・・・

私と娘は３食減量メニューを食べているのだけど、ダンナは夕食のみ！
私達は油抜きにしているけど、ダンナと息子達には油は使ってるし、
肉の脂身だって付けているのに・・・

娘も気持ち減ったとは言っているけど、
３食きっちり減量メニューを食べている私達だけでなく
夕飯１食しか食べていないダンナまで減ったなんて驚き！！！

今日のお弁当

・厚揚げと野菜の味噌炒め
・シャキシャキじゃが芋
・ピーマンのマスタード和え

夕飯


さぁ、頑張って明日の朝ご飯とお弁当の準備をしなくっちゃ！
・鶏ササミ肉のゴマソース
・ほうれん草のお浸し
・カブと油揚げの味噌汁

しんどりました。。。

今日は休みなので、あれもしなきゃこれもしなきゃと
色々と予定を立てていたのに・・・
昨日のお出かけで疲れて死んでました、、、。

昨日は大阪から元職場の友達が遊びに来たので、
ひと月遅れでの私の誕生会をやってもらいました。
仕事が終わってからみんなが待っている銀座へ行き、
誕生会メンバー４人が久々に揃ったところでプレゼントを買ってもらい、
福岡からご主人の仕事でこっちに来てる友達と食事のお店で合流し、
５人で賑やかに飲んで食べて喋って楽しいひと時を過ごしました。

食事をしたところが時間制限があったため、場所を移動して飲んでたのですが、
仕事が終わって行く時から眠くて仕方なかったのが頂点に達したらしく、
気付いたら一人寝てた状態で・・・
一度目が覚めて「あ、私寝てた！」と言ってお喋りに加わったのに
また寝てしまい、次に目が覚めた時には酔いが回った状態で・・・

お開きの時間にはかなりヤバイ状況で、東京駅から同じ電車に乗る友達と
一緒に帰ったものの、友達が降りるときに「私は降りるけど寝ちゃダメよ」
と起こされ、頑張って起きてるつもりだったのにまた寝てしまい、
ハッと気付いたら降りる駅でドアが開いていて危ういところで飛び降りた。。。

雨が降っていたので、長男に駅まで迎えに来てもらってたから助かったけど、
長男から「どんだけ飲んだんだ！こっちまで酔いそうだよ！」言われ、
帰り着いて化粧を落とすのがやっとの状態でバタンキュー！

今朝も調子が悪くて目が覚めたら目覚ましちょっと前でまたもや寝不足！
眠いのと調子が悪いのでフラつきながら朝の支度をして、洗濯をし、
ダンナと長男を送り出し、横になろうかどうしようかとウダウダしてるところに
娘が起きて来たので、娘と２人で朝食を食べ、その後ダウン・・・

やろうと思っていたコメントへのお返事をすることもできず、
そのほか色々と溜まっていた家事もすることができず、
一番気になっていたことをやっとのことでひとつ片付けただけ・・・

そんなに飲んだつもりじゃなかったのになぁ～・・・
みんなと一緒にビールで乾杯して、その後は５人でワイン２本空けて、
ビールをもう１敗飲んで、場所替えした後はカンパリソーダを１杯半
友達はもっと飲んでたはずだから、みんなと同じペースで飲んでないし・・・
疲れと睡眠不足が溜まっていたのかなぁ～・・・？

明日から暫く早番で朝が忙しいから、朝ご飯とお弁当の準備を頑張ってやらなくちゃ！
そう言うわけで、コメントのお返事はまた延期になってしまいました、、、。
ごめんなさい。。。m(__)m

フラつきながらも、娘のための減量メニューは頑張って作りました。
自分のためでもあるからやれたのかも・・・・？(苦笑)

今日の昼食

・玄米ご飯
・イカの醤油焼き
・青梗菜の炒め物
・厚揚げの煮物

夕飯

・牛ステーキ（おろしポン酢かけ）
・野菜炒め
・ジャガイモと玉葱のスープ

昨日かなり食べ過ぎたから、今日のメニューはもう少し控えめでもよかったかも！
昨日のお食事とプレゼントは改めてアップします。

早いもので・・・

もう１２月なんですねぇ～・・・
月日の経つのはアッと言う間ですねぇ～・・・
通勤途中に玄関先に出してある鉢植えの菊がきれいだったので撮ってみました。

今年の年頭に立てた目標はきちんと守られないまま、
残り１ヶ月となってしまいました。
何とかレスを溜め込まないようにしたいと思いつつも、
その日の更新でいっぱいいっぱいだったりすることが多く、
いただいたコメントへのお返事が相変わらず遅れがちですみませんです。

今日も仕事のあとに出かけるので、お返事は明日ゆっくりしたいと思います。



今日の朝食


お弁当