最近復活「私の健康体操」(自己流)

最近復活「私の健康体操」（自己流）

以前このブログで60歳代に肥満に悩み・朝目が覚めた際やった、

”寝たままの布団体操”をイラストで描いてあったことを思い出しました

「緊急事態宣言」発令後、食品を買い物する以外は外出していません。

”新型コロナウイルス”にうちかつように協力しましょう

 

60歳代体操をしてから体重が減り、古希を過ぎてから布団体操はやっていませんでしたが

運動不足のため”寝たままの布団体操”を復活させています

　こんな感じです

（朝起き；布団編仰向け体操の流れ①～⑦イラスト紹介）

　（目覚めてから、ラジオを聴きながら約３０分やってマスヨ～）

 

　

これで・布団編体操は終わりです

 

・・・以下の内容は

以前（2010.11.21）このブログに掲載していた”肥満解消法体操です・・・

トッシー（私）の肥満解消法（自己流）

　私のベスト体重は６１ｋｇだそうだ。３０歳代までは、そのベスト体重をキープ、しかもウェストも７３ｃｍだった。なんと５０歳代になると、ウェスト（９４ｃｍｃ）、体重（７４ｋｇ）になってしまいました。そこで健康指導を受けながら肥満解消対策をとり、今は３０歳代「ウェスト（８８ｃｍ）、体重（６８ｋｇ）」に戻りました

　カロリー計算やウォーキングを実行していましたが、会社出勤前の「冬の早朝ウォーキング」で挫折しました。そこで自己流の朝起き時の「布団体操」に切り替えたところ、みるみるうちにダイエット効果があらわれました。今では、「お風呂（お腹モミモミ）」と「お風呂あがり（お腹モミダシ）」の組み合わせで、体重とウェスト周りは継続・維持されています

　医学的なことは解りませんが、あくまで自分流（ダイエット体操）です。ダイエット本等も購入していません。その体操を下手なイラストに描いてみました（私の効果は、イラストの中に書いてありますので参考にネェ）。よろしくない点や、更に効果がある体操がありましたら教えて下さい

（２０歳代～６０歳代までの経緯；イラスト）

　　

２０歳代～６０歳代までの経緯

（朝起き；布団編仰向け体操の流れ①～⑦イラスト紹介）

　（目覚めてから、ラジオを聴きながら約３０分やってマスヨ～）

 

　

↑これで・布団編体操は終わりです

（お風呂入浴編＆お風呂あがり編；体操２種類のイラスト）

　

お風呂入浴編（お腹モミモミ体操）約１００回やってマスヨ～

　

お風呂あがり編（お腹モミダシ体操）テレビを観ながら約３０分間やってマスヨ～（テレビ観ながらだと、時間が早い・アット云うまですネ）

以上、終わりです

トッシー（私）の「ピロリ菌」除菌で不快感解消

トッシー（私）の「ピロリ菌」除菌で不快感解消

１８年前頃、十二指腸潰瘍になり・完治。しかし、その完治後・約５年間は胃＆十二指腸の不調の繰り返し（自覚症状は、胃が重くなる便秘になる。この症状が出始めると、また潰瘍になるのでは？？？との不安が増す）でした

十年前頃、健康保険での「ピロリ菌の除菌」の適用を知り、待っていたとばかり・かかりつけの病院に行き、除菌（除去）に成功しました

↑私のピロリ菌除去の経緯イラスト

私の場合、「ピロリ菌」の除菌（除去）後は、胃腸はビックリするほど快調になりました除菌前は、辛口おかず＆お酒のおつまみ（辛口・白菜キムチ、辛口カレー等々）が、いっさいダメでした。今は、夢のようです

豆知識（医師の説明や除菌についての広告物からの参考）

　ピロリ菌に感染している日本人で、５０歳以上の感染者は７０～８０％だそうだ。そして、私のように除菌（除去）治療の成功率は８０～９０％だそうです（１回目での治療で除菌できる保菌者）。

　私の場合は、１回目の治療で除菌（除去）できました（保険適用で、７～８千円かかった記憶あり）。その当時は、２回目の除菌治療費からは保険適用外でした（今でもそうかしら？）

　周期的、常時、「胃に不快感がある方」にお薦めです（私の経験より）

以上。

トッシー（私）の肥満解消法（自己流）

トッシー（私）の肥満解消法（自己流）

　私のベスト体重は６１ｋｇだそうだ。３０歳代までは、そのベスト体重をキープ、しかもウェストも７３ｃｍだった。なんと５０歳代になると、ウェスト（９４ｃｍｃ）、体重（７４ｋｇ）になってしまいました。そこで健康指導を受けながら肥満解消対策をとり、今は３０歳代「ウェスト（８８ｃｍ）、体重（６８ｋｇ）」に戻りました

　カロリー計算やウォーキングを実行していましたが、会社出勤前の「冬の早朝ウォーキング」で挫折しました。そこで自己流の朝起き時の「布団体操」に切り替えたところ、みるみるうちにダイエット効果があらわれました。今では、「お風呂（お腹モミモミ）」と「お風呂あがり（お腹モミダシ）」の組み合わせで、体重とウェスト周りは継続・維持されています

　医学的なことは解りませんが、あくまで自分流（ダイエット体操）です。ダイエット本等も購入していません。その体操を下手なイラストに描いてみました（私の効果は、イラストの中に書いてありますので参考にネェ）。よろしくない点や、更に効果がある体操がありましたら教えて下さい

（２０歳代～６０歳代までの経緯；イラスト）

　　

２０歳代～６０歳代までの経緯

（朝起き；布団編仰向け体操の流れ①～⑦イラスト紹介）

　（目覚めてから、ラジオを聴きながら約３０分やってマスヨ～）

 

　

↑これで・布団編体操は終わりです

（お風呂入浴編＆お風呂あがり編；体操２種類のイラスト）

　

お風呂入浴編（お腹モミモミ体操）約１００回やってマスヨ～

　

お風呂あがり編（お腹モミダシ体操）テレビを観ながら約３０分間やってマスヨ～（テレビ観ながらだと、時間が早い・アット云うまですネ）

以上、終わりです