自宅でコミット！4日目

前日比 +0.2kg
トータル -1.4kg

今朝の体重は昨日より0.2kg増えてました。
一昨日は夜食べなさすぎた。
昨日は夜もしっかり食べて、何なら体調不良で一日中寝てカロリーも消費してないから増加は想定内。
それでもスタートより1.4kg減だからね。
一喜一憂せず頑張りたいと思います。


朝ご飯
ネバネバサラダ118kcalと豆乳のスープ 224kcal
この豆乳スープは豆乳にコンソメ入れただけなんだけど、すごくホッとする味で早くも大好きに。


昼ご飯
ササミサラダ94kcalと鶏モモ肉の生姜焼き170kcal
朝から鶏肉ばっかり食べてる。笑
でもこれ結構プログラム通りなんですよ。
なぜか鶏+鶏とか、豆腐+豆腐とかが多い。
献立は少し入れ替えながら作っています。
お昼はお弁当として持って行きやすいものを優先したいのもあって。


晩ご飯
タラのホイル焼き96kcalと豆腐のそぼろがけ236kcal
味噌味が登場しました。

ライザップのレシピはとても美味しい。
毎回楽しく食べています。

通っている友人は水曜と週末の週二回、トレーニングをするようです。
わたしも明日は運動しに行く予定。