甘夏みかん、ビタミンCで元気回復！

齢と共に季節の激変について行かれなくなっていますが、

これは、地球温暖化の影響というのですが。

極端な暑さ、寒さ、集中豪雨、竜巻・・などを繰り返し、大きな流れは温暖化へと向かっている。

それにしても、地球人は生き残れるのかな？　と、世界の混乱を見て思いますね。

でも、生きている間は、元気でありたいですね。

このところの私を元気にしてくれているのは、以下の物です。



甘夏みかん！

以前は、スーパーか果物屋さんで買っていたのですが、
今年からは、

商号 株式会社 カメガヤ
(Fit Care DEPOT という案内板が出ています)ですね。

新鮮なものを少し安く販売していますね。
最近は、バナナ、りんご、野菜もこちらで買っています。
比較的近いのと、新鮮で価格が安い、のが何よりの魅力ですね。

これは、熊本産の甘夏です。柑橘類は子供の頃から好きで、これは私好みの味です。

夏みかん1個は、300～400g
可食部は55%で、165～220g
カロリーは、66～88kcal

ビタミンC、葉酸、ビタミンB1、銅、食物繊維総量、カリウムなどが含まれています。

夏みかんの可食部 150g (約１個弱)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できるとのこと。


ビタミンC 57%
葉酸 16%
ビタミンB1 11%
銅 11%
食物繊維総量 11%
カリウム 10%
パントテン酸 9%
ほか

ビタミンCが多いので、気持ち的にも元気になります。
これ、癌の抑制効果があると言われますね。

ビタミンCとビタミンA

今は、これが私を助けてくれています。

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