温かい日のおかげでご近所の桜が咲いてますワン
４月初旬の新入学、新社会人のデビューに合わせて
爽やかな笑顔を応援するように青空に明るく色を添えている 
それにしても東北でも年々早く咲くようになりましたね・・・
そしてこの陽気に一気に見頃を迎えそうですワン
お散歩で見て回りたいので、咲き急がないで～
さて、春になると何かにチャレンジしたくなりますよね
健康のためのスポーツやダイエットなどにも気持ちが昂るとき
そんなときほど、先ずは『 ウォーミングアップ 』 を心掛けましょう 
ウォーミングアップは、車でいえばアイドリング
筋肉や血液をウォームする（温める）主とする運動前の低強度の準備です
いきなりトップギアで突っ走り出せる方もいるとは思いますが
坦々と飽きずに継続することが長い目で見た成功の秘訣 
ご自分のからだを気持ちよくずっと使っていくためにも
じっくりとその日の体調を把握し、運動を安全に行っていきましょう
ワタシもハウスから出ると、先ず、ウゥゥ～ンと体を伸ばして
脚を突っ張って伸ばしてスッキリさせるんだワン
ウォーミングアップの効果
① 筋の粘性が小さくなり滑らかな動きが可能になる
② 関節の滑液分泌が促され、滑らかな動きになる
③ ケガの危険性の低下
④ 運動後の筋肉痛の軽減
⑤ 筋肉内の血液の温度が上がり（ヘモグロビンから酸素が解離しやすく）筋肉への酸素供給能力アップ
⑥ 交感神経が刺激され心拍数、心拍出量が増加し、⑤が継続し運動しやすくなる
参考文献 ： 「安静」が危ない！ １日で２歳も老化する！「らくらく運動療法」で病気を防ぐ！治す！