「あすけん」の記録：体重も減らず、このままで良いのか検討した結果・・・

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。



「あすけん」の記録：体重も減らず、
このままで良いのか検討した結果・・・

おはようございます。
夏風邪は厄介ですね。
なかなか、咳が抜けきれません。
ネットで調べてみると、７～１０日は咳が残るそうです。
今日で６日目なので、平均的と理解しました。

体重増加が止まらず、「あすけん」を再開してしばらく経ちます。
危機を実感してから、あすけんの記録をつけても
一向に体重は減らず、逆に増加する一方です。
このままではいけないと食生活を検討しました。

６月に購入していた可愛い小さ目の手帳！
ミドリ ノート ゆるログ マイライフ柄 B6
勿体なくて、使っていなかったのですが
これをダイエットノートにしようと思い、８月５日からスタート。
可愛いので見てください。







風邪を引いていて、運動はできないので
食事の量を少し減らして、「あすけん」のアドバイスを
取り入れてみました。
１㎏くらい減って奇跡的です。

７月２７日～８月５日の記録になります。
◆あすけん健康度



◆消費カロリー



◆摂取：９回・１０回は、３食の記録をしていないので
青で少な目のカロリーです。



◆７日間平均摂取栄養素グラフ



◆月平均間摂取栄養素グラフ



イラストや写真で不足食品を示すと
インプットされやすです。

◆ビタミンA、鉄分、食物繊維が不足気味です。

・ビタミンAを多く含む食品





・鉄分を多く含む食品



・食物繊維を多く含む食品



◆過剰なのは、エネルギー、たんぱく質、脂質
飽和脂肪酸、塩分です。

・飽和脂肪酸



・脂質の多い食品



あすけんを参考に不足している食品を摂り
過剰な食品は抑えていきたいです。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）