たんタンダイエット実験中：早くも失敗の色が漂います。

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たんタンダイエット実験中：早くも失敗の色が漂います。

おはようございます。
たんタンダイエットが最後の救世主になるかと期待を込めて
現在、実施・実験中です。



早くも失敗の色が漂い始めています。

◆朝食
お餅が食べたくなり、磯部餅にしました。
写真は２個ですが、実際は３個食べました。



いつもなら、これで終わりなのですが
たんタンダイエットでは、野菜なども摂った方がよいのかと
勝手に解釈して、具沢山のけんちん汁を作りました。
人参、大根、しめじ、そしてお豆腐です。



◆朝食のカロリーは、465kcal
けんちん汁は、101kcalです。
頑張って、筋トレ全般(ほどほど) 30分をクリアして、107kcalなんです。
ということは、筋トレしたカロリーは帳消しになってしまうということです。



◆昼食
インスタントラーメンに野菜をたくさん入れました。
ちょっと、一口サイズのおこわセット２個も食べました。



◆昼食のカロリーは、510kcalです。



◆夕食
お刺身、けんちん汁、ビール＆ワイン、とんがりコーンに落花生



トマトとシーチキンに叩きキュウリのごま和えをお醤油でアレンジしました。



いつもなら、トマトを切って終わりですが、シーチキンとごま油のカロリーが余分です。

◆夕食のカロリーは、677kcalです。

◆この日のメインの食事をコラージュしてみました。
総カロリーは、1652kcalです。
+259kcalのカロリー過多になります。



消費カロリーは、443kcal



筋トレ全般(ほどほど) 30分 107kcal
ストレッチ 6分 13kcal
洗濯 洗濯物を干す(ほどほど) 10分 38kcal
入浴(湯船につかる) 15分 21kcal
家事全般(立位・軽い) 100分 264kcal

◆ダイエットの基本は
①食べ過ぎないこと
②バランスの良い食事
③適度な運動
④多少の空腹を我慢できる人がダイエットを制する
のではないかと思います。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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