こんなに食べたら、太るだろう！part ４◆摂取カロリー：1539kcalだったのに、一気に１㎏増えた！

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。



こんなに食べたら、太るだろう！part ４
◆摂取カロリー：1539kcalだったのに、一気に１㎏増えた！

おはようございます。
毎朝、タニタ 体重計に乗って 体組成を計るのが日課です。
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・筋肉量
・基礎代謝量
・体内年齢
・BMI　等が計測されます。

先日は、摂取カロリー：1539kcalで、+146kcalなのに、１㎏増！
◆朝食：185kcal
◆昼食：567kcal
◆夕食：459kcal
◆間食：328kcal

体重計を見て、倒れそうでした。
消費カロリー：568kcalなのに・・・

◆消費カロリー：568kcal

入浴(湯船につかる) 10分 14kcal
部屋の掃除 20分 56kcal
カーブス 30分 99kcal
歩数計 2600歩 74kcal
家事全般(立位・軽い) 90分 237kcal
ストレッチ 6分 13kcal
洗濯 洗濯物を干す(ほどほど) 20分 75kcal

日々の食べ過ぎの成果でしょうか。
１つの要因は、いつもあまり間食しないのですが
この日は、328kcalも摂取してしまいました。

甘いものが食べたくて、アイスを食べてしまいました。
MOWエチオピアモカコーヒー　206kcal



間食は控えたいです。特に赤色はNGですね。

◆間食：328kcal
スーパープロテイン〈レモン味〉(13.6g)(カーブス) 1人前 49kcal
緑茶 1杯 3kcal
新潟仕込み 塩味(1個装)(三幸製菓) 1袋 　35kcal
通販生活の薄焼いわし(1枚1.2g)(カタログハウス) 2枚 　8kcal
MOWエチオピアモカコーヒー (1カップ140ml)(森永乳業) 1カップ 　206kcal
ヘルシービューティー ミルクコーヒー味(1日分10.8g)(カーブス) 0.7日分　 27kcal

体重が１㎏増えると、本当に身体が重くて
気分も重く、不快です。
朝から不機嫌な自分に出会います。

北斗晶さんが、ちょっと食べる量を減らして
５㎏痩せて、すっきり美人になったことで話題です。

◆朝食をワンプレートにして、いろいろな栄養素を摂取できるようにしてみました。
479kcalです。

バナナ(1本) 1本 84kcal
ブロッコリー(ゆで30g) 1人前 9kcal
プルーン(ドライフルーツ) 1人前 84kcal
かぼちゃの煮物 0.3人前 29kcal
トマトソーススパゲティー 0.5人前 249kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
緑茶 1杯 3kcal
桃屋のいつもいきいき(1本5g)(桃屋) 1本 14kcal





皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）

こんなに食べたら、太るだろう！part 3:（丸亀製麺：うどん＆天婦羅）

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。



こんなに食べたら、太るだろう！part 3
（丸亀製麺：うどん＆天婦羅）

おはようございます。
カロリーが高いものは、何故か、美味しいものです。
ランチ場所として、丸亀製麵が候補に挙がり
内心、「ちょっと太りそう・・・」と思ったのですが
家で作るよりも、楽でいいので、外食に便乗しました。

いろいろな種類のうどんがあるのですね。

引用先：ホームページより
https://jp.marugame.com/menu/udon/?filter=shop

丸亀製麺は全店に製麺機を置いて、打ち立て、茹でたての味を実現。
国産小麦100％にこだわった讃岐うどんのおいしさを、心ゆくまでご堪能ください。









たくさんの種類があると迷うので、
まずは、シンプルな「かけうどん」から頂くことにしました。
ネギ、ショウガ、揚げ玉などトッピングしました。



◆無料の薬味トッピング：嬉しい限りです。





天婦羅は「かき揚げ」にしたかったのですが、１つしかなくて
こちらは夫に譲り、私は「レンコン」の天婦羅にしました。



丸亀製麵には、老若男女、たくさんの人が食べに来ていました。
今度は、「かに玉あんかけうどん」か「明太玉子あんかけうどん」にしようかな。



◆「丸亀うどーなつ」が気になります。
丸亀製麺のうどんから生まれた「丸亀うどーなつ」は、衝撃のもっちもち食感。
ひとつ一つお店で手づくりする、素朴な味わいをお楽しみください。



太りそうと言いながら、既に、また行こうとしている私です。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）

こんなに食べたら、太るだろう！part 2:（実家にて、ピザ・焼き鳥・刺身・お寿司・カニ等）

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。



久しぶりに３位から２位に
浮上しました。応援、ありがとうございます。



こんなに食べたら、太るだろう！part　2
（実家にて、ピザ・焼き鳥・刺身・お寿司・カニ等）

おはようございます。
実家に帰省すると、あれもこれも買い出しをして
どうしても食べ過ぎてしまいます。
その日の総カロリーが2782kcalと知り
ダイエットは無理と思いました。
なんと、+1389kcalもカロリー、オーバーです。
これは私の一日分の摂取カロリーと同じくらいです。
失望の音が、ガタガタと聞こえてきました。

◆朝食：380kcal

◆昼食：1155kcal

にぎり寿司(10個) 0.5人前 322kcal
ミックスピザ(Mサイズ) 0.5人前 164kcal
焼きとり(ねぎま塩) 1人前 119kcal
枝豆 1人前 30kcal
鶏のから揚げ(1個・25g)(小) 3個 189kcal
ビール 350ml缶 2缶 274kcal
お造り4点盛り合わせ 0.5人前 57kca



◆夕食：1173kcal

ビール 350ml缶 2缶 274kcal
ずわいガニ(ゆで) 3杯 264kcal
緑のたぬき天そば 東(1人前101g)(東洋水産) 1人前 482kcal
生落花生(100g) 0.5人前 153kcal



◆コラージュしてみました。






皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）

こんなに食べたら、太るだろう！part １（吉野家の牛丼と豚汁、サラダのセット）

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。



たくさんのご訪問、ありがとうございます。
12月18日のアクセス
閲覧数　　459　　PV
訪問者数　　339　　UU



こんなに食べたら、太るだろう！part　１
吉野家の牛丼と豚汁、サラダのセット

おはようございます。
今朝は、明け方に雪が降ったのでしょうか。
今は雨に変わり、晴れてくるそうです。
冷え込みが、半端ないですね。

痩せたい気持ちとは裏腹に、「こんなに食べたら、太るだろう」と
自分に喝を入れる日々です。
心機一転し、本気でダイエットを目指そうと
可愛い手帳に付け始めたのが、８月５日です。
その手帳も９月６日で途切れています。



意を決して、手帳を購入し、再スタートしたのが
１１月２０日で、おやおや１２月１日で途絶えています。



やはり、成果がでないと継続できないですね。

◆「あすけん」は、２０２３年３月１９日に再々スタートしています。
今より、４～５㎏も少ない体重です。でも、半月で記録が途絶えています。
そして、体重が増え始めた、２０２３年９月８日から、食事等の記録は継続しています。



◆最近の摂取カロリーは、食べ過ぎばかりです。
青は記録をサボったために、摂取カロリーが少なくなっているだけです。



◆こんなに食べたら、太るだろう！
吉野家の牛丼と豚汁、サラダのセットです。
野菜サラダ 1人前 17kcal
豚汁 1杯 135kcal
牛丼(並盛)(吉野家) 1人前 633kcal



◆因みに夜は778kcal



この日は、1908kcalの摂取で、+515kcalもカロリー過多です。



こんなに記録をしているのに、食べ過ぎて、全くダイエットになっていません。
自分にガッカリしてしてしまいます。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）

家で運動！１か月も続くとは思いませんでした。

にほんブログ村　人気ブログランキング
　
応援クリック、よろしくお願いいたします
いつも、ご訪問ありがとうございます。







家で運動！１か月も続くとは思いませんでした。

おはようございます。
最近、寒くて朝も暗いので、起床が１時間くらい遅くなっています。
よって、ブログの更新も遅れてしまいます。

◆たくさんのご訪問、ありがとうございます。



ジムのコーチから、ちょっとだけ料金を加算すると
「家で筋トレ＆ストレッチができます」との提案に
少しだけトライしてみようと思いました。
なんと、１１月１６日にスタートし、１か月毎日家で運動ができました。

３日坊主の私が継続できたのは、カレンダーにマークがついていくのが
とても、楽しく、励みになりました。

◆１１月：家で筋トレ＆ストレッチ



◆１２月：家で筋トレ＆ストレッチ



ジムの記録もスマホに登録すると見られることを知り
１１月半ばからスタートしました。
Ｐ：プロティーンやＨ：ヘルシービューティを
飲んだかどうかの記録もできたのですね。
もっと早くから実施したかったです。

◆１１月：ジム・家での運動



◆１２月：ジム・家での運動



ジムには、体調不良で月に４回程度しか通えませんでした。
止めてしまおうか迷っていた時に、新たなシステムの導入を紹介され
とりあえず、やってみようと思いました。
こんなに続くとは思っていませんでした。
カレンダーに印が付くのが嬉しく、楽しいので頑張れそうです。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2024　book-create）