こんなに食べたら、太るだろう！part ４◆摂取カロリー：1539kcalだったのに、一気に１㎏増えた！

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こんなに食べたら、太るだろう！part ４
◆摂取カロリー：1539kcalだったのに、一気に１㎏増えた！

おはようございます。
毎朝、タニタ 体重計に乗って 体組成を計るのが日課です。
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・筋肉量
・基礎代謝量
・体内年齢
・BMI　等が計測されます。

先日は、摂取カロリー：1539kcalで、+146kcalなのに、１㎏増！
◆朝食：185kcal
◆昼食：567kcal
◆夕食：459kcal
◆間食：328kcal

体重計を見て、倒れそうでした。
消費カロリー：568kcalなのに・・・

◆消費カロリー：568kcal

入浴(湯船につかる) 10分 14kcal
部屋の掃除 20分 56kcal
カーブス 30分 99kcal
歩数計 2600歩 74kcal
家事全般(立位・軽い) 90分 237kcal
ストレッチ 6分 13kcal
洗濯 洗濯物を干す(ほどほど) 20分 75kcal

日々の食べ過ぎの成果でしょうか。
１つの要因は、いつもあまり間食しないのですが
この日は、328kcalも摂取してしまいました。

甘いものが食べたくて、アイスを食べてしまいました。
MOWエチオピアモカコーヒー　206kcal



間食は控えたいです。特に赤色はNGですね。

◆間食：328kcal
スーパープロテイン〈レモン味〉(13.6g)(カーブス) 1人前 49kcal
緑茶 1杯 3kcal
新潟仕込み 塩味(1個装)(三幸製菓) 1袋 　35kcal
通販生活の薄焼いわし(1枚1.2g)(カタログハウス) 2枚 　8kcal
MOWエチオピアモカコーヒー (1カップ140ml)(森永乳業) 1カップ 　206kcal
ヘルシービューティー ミルクコーヒー味(1日分10.8g)(カーブス) 0.7日分　 27kcal

体重が１㎏増えると、本当に身体が重くて
気分も重く、不快です。
朝から不機嫌な自分に出会います。

北斗晶さんが、ちょっと食べる量を減らして
５㎏痩せて、すっきり美人になったことで話題です。

◆朝食をワンプレートにして、いろいろな栄養素を摂取できるようにしてみました。
479kcalです。

バナナ(1本) 1本 84kcal
ブロッコリー(ゆで30g) 1人前 9kcal
プルーン(ドライフルーツ) 1人前 84kcal
かぼちゃの煮物 0.3人前 29kcal
トマトソーススパゲティー 0.5人前 249kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
緑茶 1杯 3kcal
桃屋のいつもいきいき(1本5g)(桃屋) 1本 14kcal





皆さん、よい一日をお過ごしください。

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