YouTubeです。アレクサンダーテクニークで浮上系ポーズ。プライマリーコントロールを起動させる、スーパースリリングな体験をぜひしてください。
１）孔雀ポーズ（マユーラアサナ）
２）三転倒立で開脚
３）賢者カウンディンニャのクロスレッグ、オープンレッグ、パラレルレッグ
４）鶴シリーズ（バカアサナ、パールシュヴァバカアサナ、エーカパーダバカアサナ）
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第253回目「T字形のパワーポーズ」2月8日
初心者向けのパワーポーズで、ヴィーラバドラアサナがあります。簡単で誰でもできますが、そのかわりかなりハードです。ダイエットはもちろん、なまった体を叩き直すようなアサナです。
昔、私が初めてヨガを始めたころは、それはもう情けないくらい弱っちい男でしたから、このアサナをやったらひっくり返ってしばらく動けなくなりました。「お前はダメな奴だな。ここで負けたらこの先ないよ」と神様から背中をパシッ！と叩かれた感じです。それで毎日実践したわけですが、みるみる元気になって会社員だった私は一気に出世したもんです。
「自分にはできない」とか思っている人こそ、弱音を吐かずぜひやってください。ときにはスパルタも必要です。
最初は壁を使ってやりましょう。バランスがとりやすく簡単です。効果も十分出ます。壁と自分との適当な距離をうまく見つけてください。そしてＴ字形に目いっぱいストレッチします。
慣れたら壁なしでチャレンジです。ヒーヒー言いながら頑張ってください。首を固めないでね。
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吉田篤司
