アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第266回目「圧縮型の英雄のポーズ」2月21日
ヨガの基本アサナです。初級用です。ポーズだけ見ると「悪くないにせよ、こんなことやって何か意味あるのかな？」と、私はず～っと思っていました。でも腕と脚を胴体に向かわせて、丹田圧縮させると、今じゃ大好きになってしまいました。ちょっとしたことでこんなにエネルギーの高まりがあるとは思ってもいなかったんです。何事も体験ですね。やってみて初めて価値がわかります。
１）足を大きく開いて立ちます。
３）骨盤を持って片膝を垂直にします。
４）腕を左右に開きます。ここで胴体に向かわせます。左右の肩甲骨を寄せ集める感じです。同時に脚も胴体に向かわせて引き上げます。そして丹田圧縮！英雄になります。
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吉田篤司