ヒマラヤンマユーラです。危険なのでマネしないでください。チャレンジする場合はマユーラアサナを地上レベルで最低３０秒間できることが最低スペックです。
１）乗っかても壊れない頑丈なイスを用意します。そして指先を後方に向けて肘をお腹に当てます。
２）足を少しづつ後方に移動していきます。
３）そこでヘッドリードすると足はまるで無重力状態のようにフワーッと勝手に浮かび上がります。
４）完成ポーズを決めます
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アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司