亀のポーズは正座から頭を下げて顔をマットにつけます。「それくらい簡単にできるさ！」と言う人、やってみると分かりますがなかなかそうはいきません。
実は私もやる前までは「こんなものは・・・」と思っていましたが、苦しかったです。でも背骨が伸びてくれて、プラーナの通りが良くなりました。
１）正座になって腕を上に伸ばします。
２）お尻は浮かせないで上体を傾けて、手をマットにつけます。
３）腕を伸ばして顔をマットにつけます。私にしてみればマユーラアサナの方がずっと簡単ですね。
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吉田篤司