ヒザの裏を伸ばすことに慣れたら、次はヒザの側面を伸ばしましょう。すると更に背骨は柔軟になります。だいぶゾンビみたくなってきました！
１）まずは脚の外側、ヒザの側面をストレッチします。
２）次に脚の内側、ヒザ側面を伸ばしてください。
３）すると骨盤底から腰椎が引き出されて、背骨は更に柔軟になります。
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吉田篤司