ヨガの逆立ちのシールシャアサナには数種類のやり方があります。今回はムークハスタ・シールシャアサナといって、両腕を前に伸ばして逆立ちになります。
ここ最近、ヒザ裏を伸ばして体のセンターバランスが変わってきたんですけど、そうすると耳の中にある三半規管の情報処理にズレが起こるみたいで、逆立ちするのに恐怖を感じてしまいました。何度か繰り返すとズレも修正されて恐怖は消えますけど、とにかく慎重に慌てないで実践しましょう。
１）いつもの基本ポジションで両腕を前に伸ばします。
２）でんぐり返る要領でバランス移動すると足は自動的に持ち上がります。持ち上がらない人は頭と首と背中の連続性がうまくできていないからです。だからまずは足を高く上げるのは止めて、ここまでを楽に出来るように練習しましょう。
３）足上げに成功したら、ゆっくりと慎重に高く上げていきます。バランスを崩しそうになったら、すぐに降りてください。
４）そして足を天井に向けて伸ばします。
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司