老化は足元から始まります。ということは足元を変えると体が若返るということですね。ポイントは膝の裏を伸ばすことです。
１）立ち姿勢になります。そして大腿部を内回りして絞り込んで、思いっきり膝の裏を引き上げます。テンションを強烈にアップしてください。このとき脚の中心ラインを感じながらプラーナを流し込みます。プラーナを流すってどういうことかというと、そういうイメージをすると、直線的な刺激が現れます。
２）脚の中心ラインを維持して、背中を反らせます。
３）腕を伸ばしてさらに反り返ります。膝の裏をしっかりと伸ばしてください。
４）後ろの視界を目撃するまで反り返ります。膝は曲げないように、しかりと伸ばしたままやります。
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吉田篤司