馬のポーズ、正式には馬の顔のポーズです。このアサナ、一癖あって、まったく出来ない人が多いです。私は25年前に初めてヨガを始めたときから、なぜか簡単にできてしまいました。それでもこの変てこりんな姿勢にヨガの不思議な魅力を感じました。それでやり方ですが、今回は上級者用です。
１）まずターダアサナ。左右の足の親指と踵、膝の３ポイントをピッタリつけて、思いっきり引き上げます。正確にやるのはなかなか難しいですね。
２）そして左足を半跏府座で組みます。左右の腕を上げてください。
３）次に左右の腕を交差します。
４）そして合掌というか、左右の手を合わせます。
５）そのまましゃがみます。
６）左膝を着地して馬の顔です。
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吉田篤司