ヒザの裏をストレッチで毎日、伸ばしていると背骨の柔軟性が大幅にアップしました。体の歪みがどんどん解消していきます。体の歪みの原因がまさかヒザの裏にあるとは思いもしませんでしたが、少なくとも私にとっては事実です。
おかげでコブラのポーズでかなり背中を反らせることが可能になりました。半年前はまだまが体が硬くて、どう頑張っても腰が動いてくれなかったんですけど、今じゃこのとおりです。
１）仰向けになって手をマットに置いて上体を押し上げます。手の位置を前に移動すると、さらに背中を反らすことができます。
２）手の位置をお腹付近にもってくると、ヒザを持ち上げることができます。ただしこれはコブラではなくて犬なのだそうです。
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吉田篤司