キモチが どっかに いっちゃったみたい・・
体重は ガンガンと 
気持ちは 
朝 豆乳フルーレ
昼 昨日残りの カレースパ
夜 がっつり ソーメン& 天ぷら
朝食
カレースパ ブロッコリー多め
昼食
豆乳フルーレ なかなか 美味しい！
おやつ
かすてら
夜
ご飯 １００ｇ位？ さしみ
朝 フルーレ 豆乳 １５０ｃｃ＋玉ねぎ氷
昼 外食 鍋焼きうどん
ｐｍ5時 即席カレー ご飯 （１００ｇ弱 位） ブロッコリー
きのうは 踏み台 20分 腹筋
今日は 愛ちゃんのとこへ。
とても 嬉しそうだった。
何だか とても 疲れたぁ・・
ダイエットの カテゴリーって
ほとんど みな 若い・・・
若いときは そりゃぁ～～ 綺麗でいたいし
恋もするし 男性にも 愛されたいし・・
わたしも うふふ
そうだったなぁ・・・
でも・・・ 本当の 意味で ダイエットは 一生ものだね
とは いっても 高齢になると どうしても 食欲がなくなるから
痩せて・・ くる？
らしい・・
けど 今の わたしは お金の 貯金と
筋力の 貯金
これは どちらも 貴重な 一生モンだわ
全く 変わらない・・
まぁ 動かず 今日はM居ないから なおのこと
動かず・・
気がつけば 人と 話したのは 宅配のお兄さんだけ
ダイエットが 進まないことと ボボのことで わたし自身の糖尿も とても
気になる・・・
前回の診察より 2キロ増量しちゃってるし・・
夜は しっかりと 喰ってるし・・・・・・・・・・・・・
運動も 全くしていないし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
あぁ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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ダラダラ・・・と あまり 動かない 数字・・
結局 こんなンだから また どかぁ～～んと
食べてしまう・・
今日は 夕方 早めに 夕飯 ちよだ寿司 食べちゃったぁ・・
それなの もぉ お腹空いちゃってる・・
早く 寝よぉ～～～と
餃子の 皮 大 ３２枚
にんにく １片 たまねぎ 1/2 春雨 30Ｇ
油 大 １ 豚ひき 250ｇ カレー粉 大２ 酒 大２
春雨 柔らかくし 水気を切って 長さ 2～３センチに 切っておく
フライパンに ニンニク 玉ねぎを 炒め ひき肉を 加えて さらに 炒める。
肉の色が 変わったら カレー粉を ふって 香りがたつｌたら 酒大２ 水 １ｃを入れて 煮たたす。
アクをすくいとり トマトケチャップ 大３ 醤油 大1/2 塩 小1/2 ごま油 大1/2
全体を 混ぜて １０分 煮る
餃子の 皮を １枚広げ できた具を 乗せ その上に もう１枚 餃子の皮を乗せる。
ふぉーくの先で ぴったり おさえ 竹串で 数か所 刺して 穴をあけて
中温の油で 色よく 揚げる
油揚げ ８枚
≪ Ａ調味料 おとしぶたを して １０分 弱火で 煮る ≫
だし １Ｃ みりん ５０ｃｃ（1/4カップ） 醤油 大1 と 半分
砂糖 、 中ざら糖 各 大 １
火と 水加減を 気をつける １０分したら 破れないように 気を付けながら
油揚げの 上下を 何度か 変えてみる （味が 均等になる）
≪ Ｂ調味料 弱火で １０分≫
醤油 大 ２ 砂糖、 中ざら糖 各 大 １
ささみ 筋を取る。
ささみを 1枚ずつ ラップで挟み 棒などで 叩いて 2倍位に 伸ばす
ラップを とり 塩コショウ を ふる
ささみ 3枚
（小麦粉 マヨネーズ 水 各 大 １）
ささみに つけて サラダ油 大２ ２分位 揚げ焼きにする。
裏返して 弱火で ２分 焼く。
とても 美味しい
