昼練 2016年11月17日 | マラソン 今年の１月に海部川対策に始めた昼練。長らくご無沙汰していましたが、今週から始めました。 会社の階段を利用して１段飛ばしで上がって、腸腰痛を強化。汗の出にくい冬限定メニューです。 会社は７階建てで、一階が２２段、１段飛ばして１１歩×６階=６６歩をゆっくり足裏全体で着地しながら進みます。 それを５往復で、結構いい感じでパンプします。シャワーがないので、大量な汗が出ない程度の強度です。 ほんとは腸腰痛 . . . 本文を読む
