５０回忌

昨日は、主人の祖母の５０回忌の法要をおこないました。
以前は浄土真宗の檀家だったので、お寺から住職に来てもらっていたのですが、今は真言宗に改宗しましたので、主人がお経をあげました。
義母にとってはお姑さんになりますが、昔のことで、かなり嫁いびりされたようです。
今でも思い出して話をすることがあるのですが、よく我慢したものだと思います。
それでもいつも気にして法要をしていますので、お姑さんもあの世で感謝していることでしょう。
５０回忌で先祖になられるそうで、これで年忌の法要は終わりになります。

法要の後、主人と義妹と３人でお墓参りに行きました。
義妹は幼かったので、まったく覚えてはいないそうですが、お墓の記名をみて、亡くなったのが今の自分と同じ年齢だったことがわかり、ちょっと複雑な思いだったようです。

リバウンド防止

新聞の健康欄に「リバウンド防止　減量は時間をかけて」というタイトルがありました。芸能人が激ヤセして注目を集め、ダイエット本を出したのに、その後リバウンドしてしまう人が多いですよね。

リバウンドを起こしやすいのは、食事制限中心のダイエット。脂肪とともに筋肉も落ちてしまうことから、生きていくのに最低限必要な基礎代謝が低下してしまい、消費できるエネルギーが減る。
その結果、食事で摂取したエネルギーを消費しきれず、あまったエネルギーが脂肪として体に蓄積されるのです。

こんなダイエットとリバウンドの繰り返しは、「ウエストサイクリング」とよばれ、リバウンドをくり返すたびに、脂肪の割合が高くなってしまうというのです。

ある程度減量すると、食欲が増して食べ過ぎたり、食事の量は変わっていないのに太ることもあり、それは、脳が「栄養不足」と判断し、食欲を増進させたり、基礎代謝を下げたりして、エネルギーを体に蓄えることによる現象とされます。

脂肪を徐々に減らすと、脳や体がその変化についていきやすくなるので、２ヶ月で２キロ程度の緩やかな減量が食べすぎを防ぎます。

食べすぎ防止で大切なのは、朝、昼、晩の三食を欠かさずに、しっかり食べること。
満腹感を維持でき、空腹感による食べ過ぎや間食を防ぎます。
毎日、決まった時間に腹囲と体重を測定するのも、自分自身に向き合うことから動機付けの持続につながるようです。

ダイエットのコツは長続き。時間をかけて体重を５％程度減らし、その状態を維持するのを目標にするくらいがいい、と記事に書かれていました。

この記事をみて、私たちのダイエットは間違っていないなぁと確信しました。
私の方は、５ｋｇ減少したあと、それをずっと維持しています。
一方、主人の方は、最初の減少スピードは落ちましたが、しばらく停滞してはちょっと減少をくり返していて、今では１８ｋｇの減少です。
アロエのジュースとプロテインで、栄養をきちんと摂っているのがいいんでしょうね。

毎日、朝晩、体重をグラフにしているのも、確かに効果的です。
１日一回だと変化がみられない時期には飽きてしまうと思うのですが、朝と晩ではかなり違うので、折れ線グラフができ、つけるのが楽しみです。
毎日のちょっとした変化がわかり、減ったときのうれしさもあり、自然と食事も気をつけるようになります。

４月からメタボリックを対象にした健康診査が始まるそうです。
主人はまだ腹囲が対象になってしまいますが、肥満度はかなり落ちています。
今年の人間ドックが楽しみです。

黄砂

毎年、春になると黄砂がやってきますが、昨日の黄砂はこれまでに見たことがないほどすごかったですね。
９時過ぎ、空が黄色味がかり、夕方のような不気味な暗さになりました。
その後、雨が降り出し、車はすごいことになってしまいました。
一旦雨が止んだとき、黄砂が洗い流れたようで、やっときれいな空になりました。

お昼頃、日も差してきたので、これなら洗濯物も大丈夫かな、と外に干したのですが、その後また空が黄色くなってきて、雨も降り出し、あわてて取り込みました。
午前中、一度、主人は車を洗い流していたのですが、また汚れてしまい、ぼやきながら洗っていました。
熊本では視界が３ｋｍだったそうです。

黄砂は、中国奥地のモンゴル自治区で巻き上げられた砂が、偏西風に乗って日本まで飛んでくるのですが、その大きさはスギ花粉の１０分の１くらいしかないそうです。
しかも、飛んでくる途中には中国の工業地帯があるため、そこで大気汚染物質がくっついている可能性が高く、吸い込んだときに、肺などに悪い影響をあたえるかもしれないというのです。

花粉用のマスクでは通り抜けてしまうので、ウイルス用のキメの細かいマスクを使用して、黄砂を吸い込まないように気をつけたほうがよさそうですよ。

使用済み切手

みなさんから、たくさんの使用済み切手が送られてきます。
全国各地の方の善意に感謝です。
集まった切手は、外回り３ｍｍほどにカットします。
これも近所の方や高校生のみなさんが協力してくれています。
カットし終わったものを通常切手、記念切手、外国切手に仕分けていくのが私の仕事です。
フットケア講座で受講生がＤＶＤを見ていたり、筆記試験を受けている時間を利用してやっています。

こうして整理した切手はオークションにかけます。
毎回、記念切手は４５０ｇずつ、３００円から出品していますが、昨日はこれまでの最高価格２６００円で落札されました。
３枚の写真を掲載していましたが、なにがそれほどの価値があったのかはわかりませんが、昭和４、５０年代の切手が混じっていたので、それがよかったのでしょうかねぇ。

通常切手は、段ボールいっぱい、だいたい５～６ｋｇになったら出品していますので、これまで３度ほどしか出していませんが、こちらも２千円前後で売れています。
もうすぐ４回目が出品できそうです。

捨てればゴミですが、みなさんの一手間で、昨年は３７０００円余りの収益がありました。切り取るのが面倒だという方は、大きめに手で破ってもらっても構いません。
どうぞよろしくお願いいたします。

青色申告

もう３月になってしまいました。
毎年、この時期は青色申告に悩まされます。
いつも早めに終わりたいと思ってはいるのですが、今年もなかなか進みません。
仕事やボランティアの合間に・・・とは思うのですが、準備や書類提出など、当日以外にもやることも多く、そちらを優先しているとついつい後回しになってしまいます。

以前は主人の分だけでよかったのですが、昨年から私の分も加わり、二人分の確定申告をしなくてはいけません。
ただ、今では会計ソフトを使えるようになり、ずいぶん楽にはなりました。
ソフトがないころは、全部手書きですので、計算間違いなどがあり、それを確認するために、何度も何度も計算し直したり、書き直したりとたいへんでした。
今は、データーを打ち込むだけで、計算も仕分けもすぐに終わります。

昨年、会計ソフトを買ったのですが、会員登録したら、バージョンアップした新しいソフトセットが無料で送られてきてびっくりしました。
それを更新するのにも、電話で問い合わせしたら、一つずつ丁寧に教えてもらえました。
ソフトも新しくなりましたし、３月１７日ぎりぎりにならないよう、頑張って早めに提出したいと思います。

小さな一歩の会便り５８号

小さな一歩の会便り５８号　　　　　　　　　　　　　　

　立春が過ぎ、早々に咲いた梅の花も散り掛かっていますが、まだまだ寒い日が続いています。インフルエンザやはしかが流行していますが、みなさまにはお変わりございませんでしょうか？

２月はいろいろイベントがあり、慌しく過ぎていきました。
また３月末にも「ＳＡＫＵＲＡ祭」という大きなイベントが控えていますので、その準備や当日のお手伝いなど、協力できる方はよろしくお願いいたします。
他にもたくさんのボランティア団体が参加していますので、関心のある方はもちろんですが、関心がない方も、何か自分のやりたいことが見つかるかもしれません。
多くの方に参加していただきたいので、みなさまお誘い合わせの上、ご来場くださいますよう、お願い申し上げます。

《２月の活動報告》
★２月９日（土）　定期活動日　午後１時半～５時
　１時半より、押し花しおり作りをしました。
１１日に押し花しおり作りを行なう小学校の担当の方２名が事前の練習に来られ、しおりを作られました。
他に３名の参加があり、８６枚のしおりが出来上がりました。

★２月１１日（祝日）　菊陽町立菊陽西小学校　５年２組クラスレクレーション　午後１時半～４時
　１時半より行なうことになっていましたので、１時前に学校に着いて準備を始めました。
まず最初に地雷のことやカンボジアの子どもたちのことを話してほしいということでしたので、ＨＰの写真など、他の団体の方の了承をいただいて使わせてもらい、当日の朝までかかって資料作りをしました。３０分ほど話をしましたが、みんな一生懸命聞いてくれました。
しおり代金は児童一人につき、本人用と保護者用を学級費から出してもらいましたが、もっと欲しいということで、追加料金を払って作ってくださった人たちもいました。
最初は乗り気でなかった男の子たちも、自分のしおりが出来上がると「すげぇ～」とか、「意外に楽しい！」と喜んでくれてよかったです。

★２月１５日（金）　合志市ボランティア連絡協議会交流会　１０時３０分～１５時
　１０時３０分より合志市でボランティア活動をしている団体のみなさんが集まって、日頃の活動内容をお互いに披露しあい、歌や踊り、楽器演奏などで盛り上がりました。
昼食をはさんで、午後の部の最後に「小さな一歩の会」の活動報告をさせてもらいました。
先日、小学校でお話した内容を１０分ほどにまとめてお話しました。
終了後、話を聞いて、ボランティアに参加したいという女子高生が待っていてくれました。
さっそく子どもフェスティバルに参加してくれることになり、頼もしい助っ人が見つかりました。

★２月２１日（木）　クジ作り　午後１時～４時
　埼玉県の方から、たくさんのぬいぐるみをいただいていますので、子どもフェスティバルでは、押し花しおり作りの他にくじ引きもすることにしました。
これまでは当たりのときは、当たりのグループから好きなものを選んでもらっていたのですが、それだと迷ってしまって、なかなか決まりません。そこでやり方を変えて、当たりのときはぬいぐるみにつけた紐を引いて選んでもらうことにしました。
そうなると一個ずつ、袋に入れて、紐を結び付けないといけません。
一人では対応できそうにありませんでしたので、３名の方にお手伝いをしていただき、４００個ほどが出来上がりました。
他にハズレ用の小さなぬいぐるみやキーホルダーがたくさんあり、こちらは選んでもらうことにします。

★２月２３日（土）　第２回合志市子どもフェスティバル１日目　１１時～１６時
　合志町のときからすると６回目になる子どもフェスティバルが開催されました。
合志市総合センター“ヴィーブル”全館を使って、子ども劇団の公演と小・中学生の実行委員で企画した楽しい催しがいっぱいです。
それぞれの研修室ではサイエンスワールドや万華鏡作り、茶道教室、おばけ屋敷など、体育館ではゲームやスポーツ、段ボールの基地造りなど、子どもたちは喜々として走り回っていました。

今回は押し花しおり作りに加えて、５０円でぬいぐるみのクジも行ないました。
この日は高校生１人、小学生２人、大人２人に手伝ってもらいました。
１１時から販売を始めましたが、時間が経つにつれ、子どもたちも集まってきて、押し花しおり作りとくじ引きとで大繁盛です。
午後になり、小学生２人と大人１人が用事で帰られて、残った３人で対応しなくてはいけなくて、子どもたちには待ってもらいながらてんてこ舞いでした。
押し花しおりが８７枚で１３０５０円、クジが１４７００円の売上がありました。
帰宅後、クジ用のぬいぐるみを追加し、押し花の傷んだものを除いて新しい押し花を補充しておきました。

★２月２４日（日）　第２回合志市子どもフェスティバル２日目　１０時～１４時
　二日目は始まる前からクジには行列ができていました。
この日は昨日の高校生の他に、大人４名と、お昼に小学生２人も来てくれて、みんなで交代しながら販売に当たりました。
２時からは子ども劇団の公演が始まるので、それまでに販売も終了しなくてはいけません。
この日は押し花しおりが６７枚とクジが１５７００円の売上でした。
クジは、二日間でハズレも含めて６００回したことになり、それだけの品物を提供してもらえたことに感謝です。
子どもたちも夢中で商品をゲットし、大喜びしていました。　

★２月２８日（木）　第６回国際交流・協力団体連携会議　午後６時半～８時
　午後６時半より、国際交流会館で３月２９日・３０日に開催される「ＳＡＫＵＲＡ祭」の最終打ち合わせが行なわれました。
チラシも出来上がり、それぞれの団体の場所決めなどが行なわれました。
「小さな一歩の会」の押し花しおり作りのことをチラシの中にも掲載してもらえたので、多くの人に来てもらえるといいんですけどね。

ちょうど話し合いが行なわれた部屋が、今度使用する部屋だったので、机や椅子の配置などを検討するのに好都合でした。
この部屋で押し花しおり作りと使用済み切手の整理の体験をしてもらうので、バザーの場所は狭くなってしまいます。
本当は、バザーは外のテントの方が売れ行きは良いし、テントも利用可能だったのですが、その分人手がかかるので、今回は室内に持ち込める分だけを厳選して販売しようと思っています。
各団体にチラシが配られるということですので、興味のある方、宣伝していただける方はご連絡ください。

《今後の活動》
★３月８日（土）　定期活動日
　２時より、押し花しおり作りを行ないます。初めての方も簡単にできますので、興味のある方はぜひご参加ください。

★３月２９日（土）、３０日（日）　ＳＡＫＵＲＡ祭
　国際交流会館にＳＡＫＵＲＡ祭が開催されます。
これは国際交流・協力団体が連携して行なうもので、１８の団体がグルメやバザーなどを通じて、それぞれの活動紹介をしますので、興味のあるもの、参加したい団体が見つかるかもしれません。
小さな一歩の会の活動も体験できますので、ぜひご参加ください。
なお、当日お手伝いしていただく方も募集中ですので、ご協力ください。

★４月２０日（日）　菊池養生園祭　９時３０分～２時３０分
　多くの人に命の大切さを知ってもらい、次の世代に明るい未来を残すことを目的に開催されています。
午前10時からは免疫学の第一人者安保徹氏の講演「病気にならない生き方革命」があります。
自然食品や手作り食品、地元の物産などの販売や健康展も開催されます。
小さな一歩の会では押し花しおりや不用品の販売を行ないますので、遊びにおいでください。


〔使用済み切手〕
　ご家庭や職場などで使用済みの切手がありましたら、送ってください。大きめに切り取ってもらってもかまいませんが、切手の周り３ｍｍくらい残して切り取ってもらうと助かります。ご協力をおねがいします。
　
〔バザー、イベント会場探し〕
　しおりの販売やバザー品販売ができるイベントがありましたらお知らせください。また屋内であれば、しおり作りの体験もできます。日程があえば、できるだけ参加したいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

〔バザー用品〕
　みなさまのご家庭にある不用品の提供をお願いいたします。チャリティーショップで販売させていただきます。またバザーなどのイベントにも出品しますので、たくさんの品物が必要になります。随時受け付けておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

〔書き損じハガキ〕
　みなさまからいただいた書き損じハガキを、新しいハガキに交換して、その収益を寄付します。年賀状の書き損じなどありましたら、ご協力をお願いいたします。
また新しいハガキもたくさんありますので、購入していただける方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。

その他、活動へのご意見やアドバイスがありましたら、どんどんお寄せください。よろしくお願い申し上げます。