〇〇 〇〇様
睡眠障害を発症していませんか？
軽症のプチ睡眠障害ではありませんか？
睡眠障害は「入眠障害」、「中途覚醒」、「早朝覚醒」、「熟眠障害」の４つに分類される。
入眠障害は眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です。
中途覚醒は睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です。
早期覚醒は自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態です。
熟眠障害は睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠りが浅い状態です。
睡眠障害の主な原因は「心理的原因」、「身体的原因」、「精神医学的原因」、「薬理学的原因」、「生理学的原因」
心理的原因は何らかのストレスに関連して起こる不眠。
身体的原因は身体の病気や症状が原因で起こる不眠。
精神医学的原因は精神や神経の病には不安と抑うつです。
薬理学的原因は服用している薬や、アルコール、カフェイン、ニコチンなどが原因で起こる不眠。
生理学的原因は睡眠を妨げる環境による不眠があります。
飲酒の利点
・リラックス効果 お酒を飲むと、心身の緊張が和らいで、リラックスすることができます。
一時的な軽いストレスなら、お酒を飲んで発散することも可能です。
・人間関係を円滑に お酒はコミュニケーションツールになります。 ...
・疲労回復 アルコールは血管を拡張させて血行をよくします。
「自覚無し 隠れストレス 無縁なり 知らず知らずに 酒依存症」
では、また．．．
