中途覚醒

最近、中途覚醒と言う睡眠障害が発症されていると思っている。
以前、「プチ睡眠障害」を記載したことがあるが．．．どうも、本格的発症したようだ。

治療方法は薬の投与、適度な運動、規則正しい生活、食事の改善等とのこと。
重症でなければ．．．市販の薬と生活を改めれば改善するらしい。

ここ1年は就寝を21時を基本として最低でも22時に就寝する生活を送って来た。
しかし、3時間から4時間半後に目が覚めてしまう。
そこから、1，2時間寝つけず、5時に起床する生活を送っている。

適度な運動としては降りるひと駅前では下車して25分程度歩いて出社している。
流石に帰宅時は行いません。
1日1時間程度は歩いている。（万歩計で7,000歩～8,000歩）
月2回は30分程度のランニングも行っている。

週末の飲酒（家飲み）以外は食生活も肉、魚、野菜、乳製品等も適度に摂取している。

私の原因は恐らく心理的原因と思われる。
それも仕事が関連している...人間関係（対顧客、対同僚）、売上、納期、家族等々。

よって、適度な運動や食生活、規則正しい生活では改善できないと思う。

老後、2000万円が必要な国．．．定年後も何らかの仕事をしなければならない。
まぁ～今の仕事よりストレスは溜まらないだろう。

仕事が変われば．．．寛解するかもしれない。

改善が見られなければ、市販薬の投与から始めよう。

午前様や過度な運動の後は．．．中途覚醒が起こらない。

※中途覚醒は睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です。