保健指導

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今年の２月に受けた人間ドックの結果を受けて、わざわざ当店に保健指導の方がやってきました。事前に生活習慣等を記入するのですが、我ながら健康的な生活を送っています。タバコや止めて４年になり、腰痛で無理はできませんが、必ず週１はジムで筋トレをしておりますし、週１で１時間ほどランニング&ウォーキングもしております。その他にもゴルフやソフトボールも、禁煙前には晩飯にご飯を３杯は食べていましたが、今は夜は出来るだけ炭水化物を摂らない様にしていますし、おかずも魚や野菜メインで夜は粗食を心掛けております。

それなのに、あの体内脂肪や血糖値が高いというのは、なんとも納得できません。その辺の事を相談員の方とお話しすると、まずは『速食いしていませんか？』と言われました。これは自覚は全くないのですが、嫁にはいつも『速い』と驚かれます(笑)。それと野菜の食べる順番について言われました。１番最初に生野菜を食べるのが良いと言われたのです。『それなら粕谷式ダイエットですね。以前やりましたが、あまり効果が無かったので止めました。』とお答えすると『粕谷式はわかりませんが(笑)、ダイエットにはならなくとも、血糖値には良かったはずです』と。先に野菜を採ると、その後に食べた糖分が血液中に入りにくいとか。もちろん野菜で満腹感を得るので、ダイエット効果もあるはずです。

それから塩分の摂取量も多いという事で、ラーメンのKK(完飲完食)は止める※これは自主的にです。それから醤油は上からかけずに、小皿にとった醤油にチョンチョンと軽く付けて食べる。まずは出来そうなところから食事管理をしていく事にしました。

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