涙点プラグ

涙点プラグしたcocoさん大変ですね。
涙点の位置もきっとひとそれぞれ違うのかもしれませんね。
私はラッキーだったのかもしれません。よい先生を見つけたことも運が良かったのかも。でももうその先生別のところに移ってしまって。遠くていけません。何回かいじっていると詰まるかもしれないかな。（期待・・・・）

睡眠について・炭水化物抜き食事

最近実践していることがあります。
毎日ではないのですが、睡眠不足のとき昼食後の睡魔はつらいものです。炭水化物と糖分を昼食に取らないとねむくなりません。これ本当なんですよ。炭水化物抜きのダイエットと同じこと。すると夜も寝やすくなるから良いのです。でも外で昼食に炭水化物を取らないというのは難しいのです。今日はスープとトルティーヤ炭水化物少な目でした。だから寝られないで睡眠薬のお世話になっている人はぜひ昼間寝ないようにするためにも試してみるといいかもしれません。ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は身体にも作用があるんですよ。眠気だけでなく身体も抑制されているんです。昼間の活動がが低い人はねれない。当たり前のことです。でも自覚ないんです。若いときと比較しても意味ないです。若いときの活動量と違いますから。炭水化物抜きダイエットしているわけではありません。

アンケートに参加して

リウマチ性疾患を持つ中高年女性の睡眠の質と慢性疲労の評価研究にさんかしました。
東京女子医科大学の看護研究科の宮内先生の研究です。
腕時計型の振動を感知する時計を2週間つけるだけでした。うまく出来たでしょうか。
よく寝ていると寝返りが少ないと言うことなのかな。寝れないときは寝返りが多いし。寝ながら水のむのもなれたもので、目を開けなくてものんだりしています。昼間は9時間はたっちぱなしだから、運動とは違うし。29年以降に結果が出るそうです。