(^○^)02/08

少しずつルールを決めていく

O peso de hoje 今日の体重



Café da manhã　朝食

ヨーグルト300cc/1日

Almoço　昼食

乾麺200g/1日

Jantar　夕食

果物は制限なし

Exercicio 運動


　　　自転車　　　26㎞
　リストウェイト　　　　2.0kg×2
　アンクルウェイト　　1.5kg×2
　ストレッチ