また変な悪寒が…まだ体おかしい
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食スーパーでコロッケ2個
Jantar 夕食
Exercicio 運動
自転車 24㎞
リストウェイト 2.0kg×2
アンクルウェイト 1.5kg×2
ストレッチまた変な悪寒が…まだ体おかしいO peso de hoje 今日の体重Café da manhã 朝食Almoço 昼食スーパーでコロッケ2個
Jantar 夕食Exercicio 運動 自転車 24㎞リストウェイト 2.0kg×2アンクルウェイト 1.5kg×2ストレッチ
