ちょっと食べる量を少なくして寝てみると、といってもトースト４枚は多いけど、よく寝るれるようである。今日は熟睡、なるべく疲れは寝て起きたら解消するようなサイクルにしたい。最近食べる量が多い、少ない量でしばらくすると慣れてきてお腹が空いても我慢できるが、ある程度の量を食べると我慢ができなくなる。その程度を最近超えてしまっているようだ。気をつけよう。
O peso de hoje 今日の体重
1806
1011-1882-7d-45
0
2148
5a-5b-10t体重以外の数字は改善の兆し
Café da manhã 朝食カップのそば
写真なし
Almoço 昼食
軽めにしたいとピザトースト
もう二枚マーガリンぬって食べてしまった。
Jantar 夕食
胃がもたれるけどお腹が空いた。
トースターでしっかり焼くととパンがまるこげになってしまう。
事前に具をチンしてからパンに乗せパンの周りをアルミ箔でかくしてトースターで
焼いてみたら、具はしっかり、チーズは程よく焦げて、いい感じ。
耳が焦げたけど、おいしかった。
今度もやってみよう
今週ももうひと頑張り。
