３連休に思いを馳せる

今週は両足にそれぞれ1.5キロのアンクルウェイトとをつけての仕事、それほどきつくはない、来週は2.5キロにする。

O peso de hoje 今日の体重






2a-

Café da manhã　朝食
カップそば

Almoço　昼食


Jantar　夕食


胃がもたれる