考えるヨガ

金曜日はヨガを振り返る日。今回は、ものすごく呼吸を大切にしました。

始まる１０分前から、鼻から吸って鼻から吐く。とても深く、お腹をぎゅっとしめながら。

基本は吐く時に体を曲げる。

自分の呼吸音を聞いていると眠っている状態をめざしているんだなと。

本当にリラックスしたら、そのまま寝てしまうんじゃないかな。

そのほうが力まなくていいね。

よく眠れない人は、体全体で息をしてないんじゃないかな？

浅い呼吸になっているんじゃないかな。

赤ちゃんをみてごらんよ。寝る仕事まっとうしてるよね。

リラックスした所で、クラスが始まる。体中に酸素が行き渡ったおかげか、早い時間に体が伸びる。

でも伸びたはいいが、ふとももから下がしびれた状態。麻痺してるから、なにも感じずに伸ばせているのかな。

時間がたって問題解消。周りと競争しているわけじゃないけど、やっぱり目がいってしまう。

今日始めての人もちらほら、始まる前に楽しそうにしゃべっていたもんなー。

体の力ぬかなきゃ、来週こないんだろうなー。

今のヨガ人気のなかで、狭いスタジオの中にあって余裕をもってヨガれるのは、

けっこう苦しいクラスのおかげ。苦しさにも慣れてくるのにねー。

やっぱ呼吸は重要でした。来週はどんなことを思うんだろう。