basiピラティス 渋谷 プライベート

トレランが雨で中止に。。。残念。
トレランに参加予定だったインストラクターのご厚意でプライベートレッスンをやってもらえることに。

今日は山登りバージョン。

Forward Lunge




お尻をでっちりにして同時に内臓をお腹にしまうようにひっこめると太もも前の筋肉、大腿四頭筋を使わないで骨盤を使って楽に足が上がるようになる。


横になってやるLeg Liftの立ってやるやつだね。




もうくたくた。ゾンビのように品川でランチ放浪。

ヴィアパルテノペのピザを食べるつもりで行ったら、コースはもうラストオーダー終了したと告げられ撃沈。

色々まわってみたけど最終的に

梨の屋で石焼カルビビビンバ








帰路につき、ぐったりして体重計にのったら70.4kg




身体が悲鳴をあげているのでやすみます。



おやすみなさい。