Privateレッスン 中目黒

来月武相ハーフマラソンを走るのでランニングの回数が増えたせいか、ふくらはぎがパンパンになりがち。

privateレッスン中にYさんに相談すると、台を前に置かれ、そのうえに乗ってみてと。

その次に大きな台を用意され、それに乗ってみて、と。乗る瞬間に止められて、どこに力が入ってるか確認してくれた。
最初にお尻、もも裏、ふくらはぎの順番が理想。

さすがにデカイ台だと足先だけの力じゃ上がれない。


これを平地でも使うといいみたい。


自分の場合、ふくらはぎ、足の背屈、底屈、ポイント、フレックスだけで走る癖があるみたい。


ちょこちょこ走りね。


坂道や踏み台使って臀筋を意識して使わないとね！



これ、キツかった。




気づいたら夕方。

つばめグリル 恵比寿

運動の後は、しっかり栄養補給。
恵比寿のつばめグリルへ。



サーモンのランチセット




美味しかった。

ランニング × 瞑想 × 中目黒 3D flow

今日は大崎駅から目黒川沿いを走る。



寒いのでスエット × ワラーチ



走り出したら、すぐに五反田 到着。






目黒川は、ここから本番。



いつもの風景






瞑想クラスで心を落ち着けてからの３Ｄコンディショニング flow


有酸素運動祭り。汗が止まんない。