《スッキリ!》
「スッキリ!」と言っても，上大岡トメの本ではない。
青果市場で働いているＫが久しぶりにトレに来た。
彼の話だと，ネギが収穫期で，大忙しでトレにも来られないそうだ。
彼は久しぶりに脚をみっちり追い込んで，スッキリと満足げに帰って行った。
俺も今日は脚，カーフ，腹筋，ステッパーとお昼から３時間トレした。
おかげで，心身共にスッキリして，心地よい怠さに包まれている。
《トレ》
今月号の月ボで男前の粟井さんが「大きく，強くなるには高頻度でトレすべし」と言うようなことを書いていた。
確かに，１部位を週１の頻度では減量期の筋肉量を維持するのが難しい。
試しに，週３回胸トレをやってみたが，良い感じである。ただし，肩関節に無理の来ないポジティブフライやポジティブベンチを３セットずつである。
腕なども，アームカールマシンを使えば，３セット１０分程度で終わるから，前腕痛の様子を見ながら高頻度で攻めてみよう。
今日は休日なので，たっぷり時間をとって，脚トレとカーディオをやった。
・Ｌエクステンション４，マルチアングルレッグプレス４，シーテッドＬプレス４（最近，これがムチャクチャ入る!），ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール３，バーベルランジ３，ドンキーカーフ４，カーフプレス２，シーテッドカーフレイズ４，ダード３，クランチ１５０，アブベンチ５０，ステッパー４０分間（４５０kcal）しめて３時間! 最高の気分 「スッキリ!」
このあと飲むビールがまたまた最高! ああ幸せ!
明日は，早起きして，勉強して，ステッパー６０分１本勝負!
午前中のうちに背中をやるか!
「スッキリ!」と言っても，上大岡トメの本ではない。
青果市場で働いているＫが久しぶりにトレに来た。
彼の話だと，ネギが収穫期で，大忙しでトレにも来られないそうだ。
彼は久しぶりに脚をみっちり追い込んで，スッキリと満足げに帰って行った。
俺も今日は脚，カーフ，腹筋，ステッパーとお昼から３時間トレした。
おかげで，心身共にスッキリして，心地よい怠さに包まれている。
《トレ》
今月号の月ボで男前の粟井さんが「大きく，強くなるには高頻度でトレすべし」と言うようなことを書いていた。
確かに，１部位を週１の頻度では減量期の筋肉量を維持するのが難しい。
試しに，週３回胸トレをやってみたが，良い感じである。ただし，肩関節に無理の来ないポジティブフライやポジティブベンチを３セットずつである。
腕なども，アームカールマシンを使えば，３セット１０分程度で終わるから，前腕痛の様子を見ながら高頻度で攻めてみよう。
今日は休日なので，たっぷり時間をとって，脚トレとカーディオをやった。
・Ｌエクステンション４，マルチアングルレッグプレス４，シーテッドＬプレス４（最近，これがムチャクチャ入る!），ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール３，バーベルランジ３，ドンキーカーフ４，カーフプレス２，シーテッドカーフレイズ４，ダード３，クランチ１５０，アブベンチ５０，ステッパー４０分間（４５０kcal）しめて３時間! 最高の気分 「スッキリ!」
このあと飲むビールがまたまた最高! ああ幸せ!
明日は，早起きして，勉強して，ステッパー６０分１本勝負!
午前中のうちに背中をやるか!