《マッスル・スタッフで腹筋》
マッスル・スタッフを使った腹筋法について問い合わせがあったのでお答えします。まず，写真にもあるように，太い木の棒にウレタンパットを取り付け，棒に穴をあけて登山用のロープを両側から取り付けます。そのロープの中央部にナスカンを付けて，それを胸に抱えるようにしてマッスル・スタッフクランチをやります。
詳しくは，２００８年１２月２６日の写真をご覧下さい。
トレのポイントは，後ろに反りすぎず，収縮したときにバネの反発を十分感じるようにしてください。
《劔岳》
「劔岳」という映画を見てきた。スケールの大きな感動的な地図作りのための三角点測量の映画だった。先週見た「ハゲタカ」とは全く対照的なシチュエーションで，面白さが倍増した。
以前新聞に，テレビのドラマは「情報」。映画は「体験」。みたいなことが書いてあったが，正にその通りだと思った。ヤクザ映画を見た後は，みんなヤクザになりきって，映画館から出てくるものな…。
《トレ》
朝一の映画を見に行くために，速攻で勉強して，ステッパーした。
朝食は野菜，鶏肉，卵，納豆であった。
昼食は下妻のジャスコでカットステーキとサラダとノンアルコールビール。
しめて，５００kcal程度かな。
・プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４．ダンベルローイング５，ラットバック３，シュラッグマシン３，クランチ１００，アブ・コースター１００
マッスル・スタッフを使った腹筋法について問い合わせがあったのでお答えします。まず，写真にもあるように，太い木の棒にウレタンパットを取り付け，棒に穴をあけて登山用のロープを両側から取り付けます。そのロープの中央部にナスカンを付けて，それを胸に抱えるようにしてマッスル・スタッフクランチをやります。
詳しくは，２００８年１２月２６日の写真をご覧下さい。
トレのポイントは，後ろに反りすぎず，収縮したときにバネの反発を十分感じるようにしてください。
《劔岳》
「劔岳」という映画を見てきた。スケールの大きな感動的な地図作りのための三角点測量の映画だった。先週見た「ハゲタカ」とは全く対照的なシチュエーションで，面白さが倍増した。
以前新聞に，テレビのドラマは「情報」。映画は「体験」。みたいなことが書いてあったが，正にその通りだと思った。ヤクザ映画を見た後は，みんなヤクザになりきって，映画館から出てくるものな…。
《トレ》
朝一の映画を見に行くために，速攻で勉強して，ステッパーした。
朝食は野菜，鶏肉，卵，納豆であった。
昼食は下妻のジャスコでカットステーキとサラダとノンアルコールビール。
しめて，５００kcal程度かな。
・プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４．ダンベルローイング５，ラットバック３，シュラッグマシン３，クランチ１００，アブ・コースター１００